Gravidyoga
YOMI – Pregnancy & Beyond
Barnmorskan Asabea Britton och psykologen Maria Johansson guidar dig genom förberedelser inför graviditet, födande och livet som förälder.
In Swedish with Maria Johansson +1 expert
Access12 months
Lessons26
En kurs som förbereder dig inför föräldraskapets stora förändring – inte bara genom praktiska råd utan också genom reflektion, yoga och mindfulness. Här får du kunskap, verktyg och utrymme att stärka dig själv, din relation och förbindelsen till det nya livet som väntar.
GravidyogaPostnatal
Program content
26 lessons
1Kursintroduktion3 lessons · 1H5Min
Kursintroduktion
Varmt välkommen till kursen!I kursens introduktion kommer du, utöver att lära känna Asabea och Maria lite närmare, även få mer förståelse för vad som komma skall under kursens gång, vilka komponenter som ingår, och vad du kan förvänta dig av denna fantastiska kunskaps- och reflektionsresa som du nu har framför dig.
Kika in såväl videor som läsning, innan du fortsätter till kursen nästa del: Jaget.
- Maria & Asabea hälsar dig välkommen!20 min
- Teknikgenomgång & anpassning i yogaklasserna45 min
- Fördjupande läsning: Introduktion
2Del 1: Jaget7 lessons · 2H5Min
Del 1: Jaget
Att förstå och stärka dig själv i den förändring du går igenom
I det här avsnittet som vi kallar för Jaget, kommer vi fokusera på att hantera det som händer inom dig när du eller din partner är gravid och övergår till att bli förälder. Jaget kommer alltså beröra hur vi på ett djupt känslomässigt plan påverkas av att föda och hur vi kan återta födandet som en övergångsrit, snarare än något präglat av rädsla och kontrollbehov, och på så sätt gå ur födandet stärkta och redo för att ta oss an föräldraskapet.Inled gärna detta avsnitt med att lyssna på föreläsningarna med Asabea och Maria, och ta sedan an dig de praktiska klasserna i den takt du önskar.
- Barnmorskan: Återta födandet30 min
- Psykologen: Att bli förälder – en inre resa30 min
- Vinyasa Flow: Mjuk närvaro i rörelse30 min
- Yinyoga: Vila & återhämtning20 min
- Andning: Tredelad andning5 min
- Meditation: Medkänsla genom sinnena10 min
- Fördjupande läsning: Jaget
3Del 2: Viet7 lessons · 2H20Min
Del 2: Viet
Att vårda relationen till din partner, familj eller närstående
Nu har vi kommit till tema viet. Vi i form av par, vi i form av familj och vi i form av “community” och sammanhang. Vi kommer att ta avstamp i sex och lust. På ett sätt som också krokar arm i jaget. För lust och sexualitet är för många en central del av både jaget och viet. Dels hur vi tänker på lust, intimitet och sexliv efter att vi fött barn men också hur vi kan tänka på det under vår graviditet och födsel.När vi går in i Viet kommer vi i psykologens del zooma in på parrelationen utifrån att det oftast är paret som primärt delar föräldraskapet. I barnmorskans del har vi redan haft ett bredare perspektiv och här fokuserar vi nu in på just den relation där barnet har skapats och där barnet kommer ha sin vardag och ofta sin största trygghet. Därför är det också viktigt att vi vuxna tar ansvar för den relationen, både att den fungerar väl och utan allt för mycket konflikter.
- Barnmorskan: Sexuell energi & trygghet under födandet30 min
- Psykologen: Relationer & intimitet – att förstå varandra på djupet45 min
- Vinyasa Flow: Lekfull närvaro30 min
- Yinyoga: Acceptans & tillit20 min
- Andning: Metoder för avslappnad utandning5 min
- Meditation: Möte med dig själv genom livet10 min
- Fördjupande läsning: Viet
4Del 3: Barnet7 lessons · 2H20Min
Del 3: Barnet
Att skapa närvaro och förberedelse inför mötet med det nya livet
Nu riktar vi fokus på Barnet – dess allra första tid i livet, den känsliga och betydelsefulla perioden då relationen börjar formas.Asabea delar reflektioner om det första mötet med barnet, vikten av att låta det följa sin egen rytm och att se födandet och föräldrablivandet som en övergångsrit. Hon berör också postpartumperioden, den fjärde trimestern och hur du kan lyssna till din intuition som förälder.
Tillsammans med Maria får du möjlighet att utforska hur du kan möta ditt barn med nyfikenhet och förståelse, stärka anknytningen och hantera de känslomässiga skiften som uppstår. Genom att ge plats åt närvaro, vila och tillit kan du skapa en trygg grund, för både dig själv och ditt barn, i den nya vardag som växer fram.
- Barnmorskan: Att bli förälder – identitet, intuition och den fjärde trimestern20 min
- Psykologen: Känslor & affekter – att förstå våra inre signaler45 min
- Soft Flow: Självomhändertagande30 min
- Yinyoga: Compassion30 min
- Andning: KAM (käke, axlar, mage)5 min
- Meditation: Fröet & livet10 min
- Fördjupande läsning: Barnet
5Avslutande ord2 lessons · 3Min
Avslutande ord
Som avslutning bjuder Asabea Britton och Maria in till reflektion och fortsatt utveckling. Här får du med dig inspiration och konkreta tips på hur du kan fortsätta ta del av innehållet även efter kursens slut – i vardagen, i relationen och i ditt inre arbete som förälder.Tack för att du har delat denna resa med oss. Vi hoppas att kursen har gett dig kunskap, styrka och tillit till dig själv, din kropp och livet som väntar!
- Tack!3 min
- Tips & tack!
Summary
Onlinekurs: Pregnancy & Beyond
Att bli förälder är en omvälvande resa – från längtan efter att bli gravid, till graviditet och vidare in i livet som förälder. Den här kursen är skapad för att ge dig kunskap och verktyg att möta denna stora livsförändring – både i kroppen, inom dig och med din partner och omgivning.Kursen är en YOMI-baserad kurs som, till skillnad från traditionella förlossningskurser, inte lägger fokus på enbart kroppen, utan också på det inre, emotionella och existentiella – på vem du blir som förälder och hur du kan möta förändringen att få barn med närvaro och tillit. Genom kursen vill vi ge dig kunskap, stöd och mod att lita på dig själv, din kropp och din resa.
Du guidas av barnmorskan Asabea Britton och psykologen och yogaläraren Maria Johansson.
Kursens upplägg:
Kursen är uppdelad i tre block som speglar olika perspektiv i förändringen:- Jaget – att förstå och stärka dig själv genom kroppens och själens resa
- Viet – att vårda relationen till partner, familj eller närstående
- Barnet – att skapa närvaro och förberedelse inför mötet med det nya livet
Detta ingår i kursen:
- Föreläsningar med barnmorska och psykolog
- Praktiska klasser i yoga, andning och meditation (anpassade för dig som gravid eller nybliven förälder)
- Kursmaterial med fördjupande läsning och övningar
- Du kan ta del av momenten i din egen takt, repetera hur ofta du vill och bygga din praktik i den takt som passar dig
- Du har tillgång till allt material i 12 månader
När passar kursen?Kursen passar oavsett trimester – även om du redan har fått barn eller planerar att bli gravid.Den ger värdefulla perspektiv på föräldraskap, relationer och självkännedom, och är lika relevant för den födande som för partnern.
Du får med dig:
- Övningar och metoder för att reglera nervsystemet
- Fördjupad förståelse för kroppens och sinnets förändringar
- Inblick i hur unikt varje föräldraskap är
- En stärkt inre tillit till dig själv, din kropp och din resa
Om kursens lärare:
Asabea Britton är barnmorska, doula och föreläsare med en stark röst för kvinnors rätt till kunskap, trygghet och tillit i födandet. Hon brinner för att återföra kraften till den födande och för att skapa förståelse för födandet som både en kroppslig och existentiell upplevelse.Maria Johansson är legitimerad psykolog med lång erfarenhet av att arbeta med föräldraskap, relationer och livets övergångar. Hon brinner för att ge blivande och nyblivna föräldrar verktyg att förstå sig själva, sina känslor och sina relationer – med empati och trygghet som grund.