Prenatal/pregnant
Sömn & graviditet
Lär dig mer om sömnen och hur du kan förbättra den för att må bättre – under och efter graviditeten.
In Swedish with Frida Rångtell +1 expert
Length2 weeks
Access12 months
Lessons16
En kurs för dig som vill lära dig mer om sömnen, hur du kan förbättra den, och vad du kan förvänta dig av din sömn – under och efter en graviditet. För dig som ska bli, eller står inför att bli, nybliven förälder.
Prenatal/pregnantWomen's Health
Program content
16 lessons
1Del 18 lessons · 51Min
Del 1: Baskunskap om sömn
Varmt välkomna till denna inledande del av kursen. Du kommer här få en grundläggande förståelse för din sömn, och varför vi i allmänhet mår bra att lära oss mer om den. Frida kommer dela med sig om vilka verktyg vi kan ta till för att sova bättre och hur du lär dig hitta din optimala sömn.Sömnen är grunden till hur vi mår och presterar i vardagen. I föreläsningarna i denna första del kommer du få lära dig mer om vad som sker när vi sover, vilka processer som är involverade, men också hur sömnen i det långa loppet även kan ha en inverkan på våra relationer och hur vi hanterar stress.
Vi kommer också få våra första verktyg i att börja utvärdera och kartlägga sömnen – för att få förståelse för sömnmönster och på så vis hur vi kan förändra den om den i dagsläget inte fungerar optimalt.
I nästa del, del 2, kommer vi djupdyka mer specifikt inom området sömn och graviditet.
- Lesson 13 min
- Lesson 25 min
- Lesson 35 min
- Lesson 43 min
- Lesson 55 min
- Lär dig mer om sömnen
- Tips på hur du kan få en bättre sömn
- Återhämtande meditation30 min
2Del 28 lessons · 37Min
Del 2: Sömn & graviditet
Varmt välkommen till kursens andra del! Här kommer du få lära dig mer om sömnen under och efter en graviditet. För sömnen kommer att förändras, för en del förändras den mycket, för andra lite mindre, men förändras kommer den att göra. Frida kommer i denna del av kursen hjälpa dig till att förstå din sömn och de förändringar som du går igenom, men också förbereda dig för det som ligger framför dig.Du kommer också få råd och tips hur du kan underlätta sömnen och skapa förutsättningar för att sova bättre, samt ta del av en reflektionsövning som syftar till stanna upp och börja fundera på sömnsituationen nu och framåt.
I denna del om graviditet och sömn så kommer du få lyssna på en yoga nigra för gravida, en guidad djupavslappning som hjälper dig att komma ner i varv. Denna kan du lyssna på när du vill under kursens gång, och gärna återkomma till även efter kursens slut.
Nyfiken på mer inom graviditet och föräldraskap?
Är du nyfiken på att lära dig mer om sömn och föräldraskap så kommer vi snart lansera en kurs om just detta. Tills vidare kan du botanisera bland våra andra kurser inom temat graviditet i kurserna Gravidresan online, och Föda utan rädsla online.
- Lesson 13 min
- Lesson 23 min
- Lesson 33 min
- Lesson 45 min
- Lesson 53 min
- Lesson 65 min
- Kom hem till dig själv – meditation15 min
- Kursutvärdering
Summary
Sömn & graviditet – onlinekurs
Välkommen till onlinekursen sömn & graviditet! I denna teoretiska kurs kommer du få grundläggande kunskap om sömn, samt få ta del av specifikt sömninnehåll för dig som är eller står inför att snart bli förälder. Kursen är framtagen tillsammans sömnforskare Frida Rångtell och kommer ge dig såväl grundläggande som fördjupande kunskap samt råd om hur sömnen kan komma att påverkas under och efter en graviditet. Hon kommer även ge dig verktyg i hur du kan bemöta detta på bästa sätt, så att du kan lära dig att slappna av och sova bättre – för ett hälsosammare liv. I kursen ingår också två praktiska audioklasser med Johanna Alvin, en för varje del, som du kan ta del av när som under kursens gång.Är du nyfiken på att få veta mer eller är du intresserad av att köpa kursen? Ta först del av introduktionsvideon samt kursöversikten. Här kan du läsa mer om innehållet, vem kursen passar samt vad som är bra att tänka på.
Kursens upplägg
Kursen består av två delar innehållande föreläsningar, reflektionsövningar och guidade djupavslappningar:- Del 1: Baskunskap om sömn*
- Del 2: Sömn & graviditet
Detta ingår i kursen
- 11 sömnföreläsningar
- 2 praktiska audioklasser för att komma ned i varv
- Reflektionsfrågor
- Kunskap om sömn och graviditet
- Verktyg och tips att praktiskt tillämpa i din vardag
- Skriftligt material för fördjupad kunskap om sömn
- Tillgång till allt material i 12 månader
Kurslängd & tillgång till innehållet
Kursen består av två delar som du gör i ditt eget tempo. Du har tillgång till kursinnehållet under tre månader. Därefter har du möjlighet att köpa kursen igen med 30% rabatt om du önskar ta del av innehållet längre.* Del 1 – Baskunskap om sömn, ingår även i Sömnprogrammet i Yogobe Play, samt kursen Bättre sömn för barn & föräldrar
** Yoga Nidra – sov gott, ingår även i Yogobe Play för medlemmar.