Viva Vagina

Del 1 – förberedelser

I kursens första del, som består av sex dagar, får du verktyg som gör att du kan möta kroppens anspänning på ett varsamt och praktiskt, guidat sätt. Vi packar en verktygslåda med ett nytt verktyg varje dag, som du kan använda dig av i del två av kursen, där vi kommer jobba med att frigöra din kraft. I detta arbete kan starka känslor dyka upp och under dagarna i del ett får du baskunskap om hur du kan vara med dessa känslor. Du kan alltid gå tillbaka till de övningarna och göra dem igen när du behöver. Vissa dagar kanske du vill upprepa en övning flera gånger innan du går vidare.

Du bestämmer i vilken takt du tar det. Kom ihåg att det är när du saktar ner och är lyhörd för kroppens respons som du får djupast effekt. Om spänningar kommer upp inom dig, sakta ner. Tvinga inte kroppen igenom något. Det är viktigt att låta kroppen vara trygg genom hela processen. Märker du att du tappar närvaro i kroppen – ta en paus, det fungerar när du yogar och det fungerar i andra tillfällen i livet. Sakta ner och hitta det läget som är behagligt i dig och rör dig därefter framåt.

I den här första delen av kursen lär du dig alltså bastekniker som du kan använda dig av när du jobbar med andra starkt emotionellt frigörande processer under kursen – men det är också kunskap som är värdefull att ha i många delar av livet.

Stöddokument för del 1

Under kursens gång kommer du att få ta del av en PDF där extra stöd och övningar som tillhör kursen finns, den hittar du här. Till Del 1 av kursen hör följande avsnitt:

• Dag 1: Shoppinglista – vilka redskap du behöver för att genomföra kursen och vad du ska tänka på vid köp av vaginaägg (s. 1-3). Här kan du köpa vaginaägg.
• Dag 1: Så tar du hand om vaginaägget – information för att du ska kunna ta hand om ditt vaginaägg (s. 4).
• Dag 1: Strategisk planering – övningar för att avsätta tid och planera sin kurs så att det blir av (s. 5-6). 
• Dag 2: Sätt din intention för kursen (s. 7).
• Dag 6: Underlag för övningen Bröstmassage (s. 8-9).

Del 2 – Aktivera sexuell energi & expandera i din kraft

Välkommen till kursens andra del. Här kommer du bli introducerad till vaginaägg-meditation. Det är alltså i den här delen av kursen som du aktivt kommer att arbeta med kraften i vaginan. Del två löper över sju dagar men du kan självklart sprida ut övningarna över längre tid. Det är viktigt att du lyssnar in i din kropp och inte går över dina gränser, ibland behöver kroppen längre tid för att integrera. Tänk på att din takt är den rätta takten. 

Meningen med denna del av kursen är att släppa stress och hitta ett djupare och mer respektfullt förhållande med din vagina – så ta den tid du behöver för att verkligen lyssna. I den sekvens av vaginaägg-meditation som vi gör i det här kursen, kommer du få lära dig olika övningar som kan öppna upp för en kärleksfull närvaro i hjärtat, aktivera sexuell energi och släppa anspänning i vaginan och med det expandera in i din kraft.

Vi kommer att genomföra vaginaägg-meditationen flera gånger och du kommer att få ta del av en föreläsning som förklarar varför vi repeterar och vilka stora fördelar det finns med repetition.

Stöddokument för del 2

Under kursens gång kommer du att få ta del av en PDF där extra stöd och övningar som tillhör kursen finns, den hittar du här. Till Del 2 av kursen hör följande avsnitt:

• Dag 7: Vaginaägg-meditation – fördjupande och förtydligande kunskap kring meditationens olika delar (s. 10-12).

Del 3 – Integration

I den här sista delen av kursen får du ägna dig åt integration. Det är lika viktigt att grunda, vila och balansera flödet av kraft som att väcka det. Så hoppa inte över den här delen även om den kanske inte känns lika fylld av njutning och fokus på vaginan som föregående del. Det är nu din kropp får integrera och äga sin kraft. Det är nu kroppen verkligen får inkorporera de nya energimönstren i kroppen.

Under tre dagar kommer du få ta del av tre olika yogaklasser som ska hjälpa dig just med denna integration:

1. Hitta djup avslappning.
2. Balansera flödet i nervsystemet och aktivera vagusnervens centrala del. 
3. Återskapa gränser runt den känslighet som du kanske upptäckt under tidigare delar och som ger dig en utstrålning av en mjuk, självklar respekt.

Stöddokument för del 3

Under kursens gång kommer du att få ta del av en PDF där extra stöd och övningar som tillhör kusen finns, den hittar du här. Till Del 3 av kursen hör följande avsnitt:

• Dag 14: Reflektionsfrågor (s. 13).

Här får du en bonuskaramell! En audiomeditation som passar perfekt när du avslutat kursen och vill fortsätta på resan inom sensuell kroppsaktivering.