Skills
Yogans anatomi
Lär dig allt om yogans anatomi tillsammans med fysioterapeut Hillevi Borga.
In Swedish with Hillevi Borga
Length12 weeks
Access12 months
Lessons81
Få större förståelse för människokroppen – hur den fungerar i rörelse och varför. En kurs med allt du behöver veta om yogans anatomi, vägledd av fysioterapeuten och yogaläraren Hillevi Borga.
SkillsYoga Teachers
Program content
81 lessons
1Del 123 lessons · 1H33Min
Del 1: Basförståelse
I denna första del av kursen kommer du guidas till en basförståelse i anatomi. Grundläggande begrepp gås igenom och vi lär oss om området från cell till skelett.- Hur kroppen är uppbygd3 min
- Cellen & skelettet – föreläsning10 min
- Cellen & skelettet – sammanfattning
- Skelettets uppbyggnad (audio)3 min
- Skelettets delar (audio)3 min
- Underkroppens skelett (audio)3 min
- Överkroppens skelett (audio)3 min
- Leden10 min
- Leden – sammanfattning
- Ledtyper (audio)3 min
- Musklerna & nervsystemet – föreläsning20 min
- Musklerna & nervsystemet – sammanfattning
- Underkroppens muskler (audio)3 min
- Musklernas uppbyggnad (audio)3 min
- Muskler på kroppens baksida (audio)3 min
- Muskler på kroppens framsida (audio)3 min
- Överkroppens muskler (audio)3 min
- Fascia – föreläsning10 min
- Fascia – sammanfattning
- Rörelseriktningar – föreläsning10 min
- Rörelseriktningar – sammanfattning
- Anatomiquiz
- Anatomiquiz – svar
2Del 222 lessons · 2H30Min
Del 2: Kroppens uppbyggnad
I denna andra del av kursen går vi igenom hur kroppen är sammansatt – hur de olika lederna är uppbyggda.- Ryggrad & bäckenbotten – föreläsning45 min
- Ryggrad & bäckenbotten – sammanfattning
- Ryggraden (audio)3 min
- Ryggradens segment (audio)3 min
- Bäckenbotten (audio)3 min
- Bäcken & symfys (audio)3 min
- Djupa ryggmuskulaturen (audio)3 min
- Höftleden – föreläsning15 min
- Höftleden – sammanfattning
- Knä- & fotled – föreläsning20 min
- Knä- & fotled – sammanfattning
- Skuldergördel – föreläsning15 min
- Skuldergördel – sammanfattning
- Axelleden (audio)3 min
- Ledhålan, axeln (audio)3 min
- Hand- & armbågsled – föreläsning10 min
- Hand- & armbågsled – sammanfattning
- Andningens anatomi – föreläsning15 min
- Andningens anatomi – sammanfattning
- Andningsorgan (audio)3 min
- Luftvägarna (audio)3 min
- Lungorna (audio)3 min
3Del 310 lessons · 45Min
Del 3: Funktionell anatomi
Nu är det dags för dig att kika på och förstå hur de olika kroppsdelarna rör sig. Du får bland annat en genomgång av det praktiska när det kommer till de olika rörelseplanen och rörelseriktningarna.- Rörelseriktningar – föreläsning10 min
- Rörelseriktningar – sammanfattning
- Andningen – föreläsning15 min
- Andningen – sammanfattning
- Ryggraden i rörelse – föreläsning5 min
- Ryggraden i rörelse – sammanfattning
- Ben i rörelse – föreläsning5 min
- Ben i rörelse – sammanfattning
- Skuldra i rörelse – föreläsning10 min
- Skuldra i rörelse – sammantfattning
4Del 410 lessons · 50Min
Del 4: Kroppsläsning & rörelselära
I denna del tittar vi mer på hur vi rör oss i de olika rörelseplanen. Vi lär oss vad vi tittar på när vi ser en kropp och vilka möjligheter som finns i exempelvis en framåtböjning eller rotation.- Kroppsläsning – föreläsning5 min
- Kroppsläsning – sammanfattning
- Rörelselära – föreläsning15 min
- Rörelselära –sammanfattning
- Kroppsläsning – föreläsning5 min
- Kroppsläsning – sammanfattning
- Rörelselära – föreläsning15 min
- Rörelselära – sammanfattning
- Rörelselära – föreläsning10 min
- Rörelselära – sammanfattning
5Del 514 lessons · 1H8Min
Del 5: Asanagrupper
Det är dags att titta på hur vi positionerar oss på ett bra sätt för knäfyrfota, hur vi modifierar för känsliga handleder och hur vi hittar en neutral position för ryggraden.- Knäfyrfota – föreläsning10 min
- Knäfyrfota – sammanfattning
- Rotationer – föreläsning10 min
- Rotationer – sammanfattning
- Armbalanser – föreläsning10 min
- Armbalanser – sammanfattning
- Framåtböjningar – föreläsning15 min
- Framåtböjningar – sammanfattning
- Bakåtböjningar – föreläsning10 min
- Bakåtböjningar – sammanfattning
- Inversioner – föreläsning10 min
- Inversioner – sammanfattning
- Kontrapositioner – föreläsning3 min
- Kontrapositioner – sammanfattning
6Anatomin i praktiken2 lessons · 1H30Min
Anatomin i praktiken – coreklass
Under denna klass får du chans att tillämpa några av de principer som vi gått igenom under kursen.- Coreklass90 min
- Kursutvärdering
Summary
Yogans anatomi
Detta är kursen för dig som villI lära dig mer om anatomi och framförallt anatomi kopplat till yoga. Kursen riktar sig både till dig som undervisar yoga och till dig som är extra intresserad av hur kroppen fungerar i yogan. Både för yogalärare och utövare finns stora fördelar med att kunna sin anatomi för att på så vis få större förståelse för kroppen - hur den fungerar i rörelse och varför.Kursen ger dig kunskap om kroppens uppbyggnad, leder och ryggrad; du kommer lära dig de stora viktiga muskelgrupperna och vilka rörelser de bidrar till. Vi djupdyker och får förståelse för vad vi tittar på i olika kroppspositioner och den funktionella anatomin i olika rörelseriktningar. Du kommer få veta mer om andningens anatomi och funktion och om vad som begränsar oss i en asana på yogamattan.
Lär dig mer om kursen och dess inneåll och upplägg i introduktionsvideon samt i kursöversikten.
Detta ingår i kursen
- Guidning av fysioterapeut Hillevi Borga
- Innehåll för såväl yogalärare som yogautövare
- Stort antal föreläsningar
- Praktisk anatomi
- Yogaklass med integrering av den teoretiska kunskapen
- Skriftligt fördjupningsmaterial
- Tillgång till allt material i 12 månader