Hitta mening i livet – personlig utveckling

Onlineprogram vid rotlöshet & likgiltighet

Det här är ett program för dig som söker efter en djupare mening men vet inte riktigt vad det skulle vara, framtaget tillsammans med leg. psykolog Mona Drar. Du är inte ensam om att känna denna längtan, vi är många som önskar leva ett mer meningsfullt liv i samklang med oss själva. Den fysiska världen, världen av form som Mona kallar den för, vill att vi ständigt strävar framåt, bort ifrån nuet och söker efter lösningar utanför oss själva. Men detta förhållningssätt riskerar att forma upplevelser av otillräcklighet, vilsenhet och rotlöshet. 

I programmet guidar Mona dig till, och ger dig verktyg för, att komma i kontakt med dig själv istället för att jaga allt runtomkring. Att finna tillgång och potential i stillhet och varande framför prestation och görande. 

Programmets upplägg

Genom föreläsningar, övningar och rörelser får du öva på att bli mindre beroende av att lyssna på alla andras tyckande, och istället utveckla en självklarhet som bottnar i att leva inifrån och ut istället för utifrån och in. 

Programmet har två delar och i varje del får du ta del av en föreläsning, en till två övningar samt två klasser inom meditation, yoga och träning. 

Vem kan göra programmet Hitta mening i livet? 

Det här programmet passar alla som är intresserade av att växa mentalt och/eller själsligt. Det passar extra bra för dig som känner dig rotlös, likgiltig och vilsen i livet och som längtar efter något mer och annat.

Att tänka på

• Att skapa utrymme för ditt inre kan väcka mycket känslor. Om du känner dig överväldigad och har svårt att hantera det du upplever, avbryt övningen. 
• Att känna att vi hela tiden har olika valmöjligheter kan vara extra viktigt om vi exempelvis bär på djupa sår och trauman.
• Fötterna kan vara till hjälp om vi blir emotionellt triggade i en övning. Fötterna är ofta en relativt oladdad plats i kroppen där vi kan känna oss trygga och som kan föra tillbaka oss till nuet, och hjälpa oss att ankra i kroppen.
• Andningen kan också vara ett sätt att lugna kropp och sinne och ankra oss i nuet. För vissa kan emellertid andningen vara triggande att fokusera på. Du behöver alltid känna in vad som blir bäst för dig. Lite enkelt uttryckt kan man säga att inandningen är gasen och utandningen bromsen. Blir du trött i en övning och vill få mer energi kan du fokusera mer på inandningen och vice versa.
• Meditationer och övningar kan upplevas mindre intensiva om vi exempelvis tittar eller står upp. Det är viktigt att hela tiden ge sig själv möjlighet att avbryta eller ta en paus. Om du lider av depression eller annan psykisk ohälsa rekommenderar vi dig att först söka professionell hjälp. 
• Det finns ingen quickfix för en inre resa. Allt behöver få, och kommer, ta tid. Tålamod och regelbundenhet är A och O. 

Props/redskap som används i programmet 

I en del av programmets klasser används olika redskap, även kallade props inom yogan. Detta för att exempelvis stärka upp kroppen och få kontakt med musklerna, avlasta kroppen i avslappnande positioner samt för att modifiera olika positioner. Följande redskap kan vara bra att ha till hands: 

• Yogamatta: En bra yogamatta är en toppeninvestering för såväl din yogapraktik som din träning. I en av klasserna används yogamattan inte bara att stå på utan även som ett träningsredskap. 
• Meditationskudde eller yogabolster: Gör din mediationsstund till en skönare stund med en meditationskudde. Du kan även välja att använda ett yogabolster (en avlång kudde som är användbar inom yogan) eller en vanlig kudde istället om du önskar. Du kan även sitta på en stol under din meditation. Genom att sitta på något kommer du upp med höfterna och sitter mer bekvämt, och kan lättare fokusera på övningen. Du kan med fördel även placera filtar eller kuddar ubder knän/lår för att avslasta kroppen och kunna slappna av ordentligt.