En playlist med andningsövningar för att lugna och balansera både dig och ditt nervsystem.

En perfekt playlist för din Self-care Sunday är här! Här har vi samlat våra favoriter inom ansiktsyoga, lymfyoga och återhämtande praktiker, perfekta för att avrunda veckan med omtanke för dig själv.

Här har vi samlat en del av de klasser som kan hjälpa dig att ta hand om ditt lymfsystem!

För dig som känner att du behöver rörelse för att komma ner i varv för att hitta lugn och minska stress har vi här samlat klasser som ger dig just detta. Ibland i kombination med en stilla övning, men vägen dit går genom rörelse. Perfekt på kvällen innan du ska sova eller när du känner dig stressad.

Hjälp kroppen återhämta sig mellan träningspassen! Här har vi samlat klasser och övningar som hjälper dig att mjuka upp stela muskler, öka rörligheten, slappna av och komma ner i varv. Perfekt för att balansera upp träningen, hitta fokus och inre lugn, förebygga skador och på sikt få ut mer av träningen.

Här har vi samlat föreläsningar, andningsövningar, meditationer och lugna yogaklasser som kan vara till stöd för dig som lider av utmattning. Tänk på att allt inte passar alla, utgå från var du befinner dig just nu, och just idag, och hur det känns – om det känns bra under övningen och ger en bra känsla efteråt. Ta gärna del av vårt Stressprogram med Mona Drar om du vill ha mer stöd.

Rör dig från stagnation och stillasittande och närmare en känsla av frihet och energi. I dessa klasser får du chansen att mjuka upp kroppen, bli mer närvarande och lugna kropp och sinne. Det finns såväl mer flödande och dansanta rörelser som mer långsamma.

Här har vi samlat övningar som kan hjälpa dig att koppla av och ge dig själv återhämtning och lugna ditt nervsystem. Genom att regelbundet använda övningar som hjälper dig varva ner kommer du på sikt märka skillnad i vardagen och livet i stort.

Här har vi samlat audiomeditationer, andningsövningar, yoga nidras och kroppsscanningar som passar att göra innan, under och efter din arbetsdag – i bilen, bussen eller var som helst under dagen. Det här är klasser som guidar dig i att hämta tillbaka hem dig själv, släppa tankar och landa ned i kroppen.

Här har vi samlat avslappningsövningar som kan hjälpa dig att komma helt ner i varv. Öva regelbundet på att slappna av och släppa kontrollen och upplev skillnaden i dig själv!

Här har vi samlat grundande meditationer, yoga, qi gong och andra träningsformer som hjälper dig att komma i kontakt med din kropp och landa i nuet.

Nyfiken på yinyoga? Här har vi samlat klasser som passar dig som är nybörjare – max 45 minuter långa. Upptäck dina favoritpositioner och vad yinyoga kan göra för dig!

Det här är en playlist som hjälper dig att hitta stillhet när tankarna snurrar – att landa i närvaro igen. Här har vi samlat meditationer och andningsövningar som hjälper dig stanna upp, känna in och uppleva det som sker här och nu.

Upplev det kravlösa lugnet i naturen! Här har vi samlat alla klasser där Cecilia Gustafsson guidar i skogsbad, samt en skön yinyogaklass som du kan göra i naturen.

Här har vi samlat meditation- och mindfulnessövningar som är fantastiska att utföra ute i naturen. Ladda ner vår nya app för iOS eller Andriod för bästa upplevelse.

Att ta tid för återhämtning och vila är livsviktigt. Här har vi samlat korta videor med sköna avslappningsövningar av olika slag.

Lär dig använda olika propsyoga (och hur du ersätter dem med det du har hemma) för yogastilar som yinyoga, restorative yoga och yoga nidra samt meditation. I Yogobe Store kan du köpa alla varianter av yoga props.

Behöver du landa lite? Lugna tankeflödet, njut mer av vardagen och hitta fokus inför kommande utmaningar? Ge dig själv en stund i stillhet för att rensa huvudet och få kontakt med ditt inre såväl som nuet? Då har du kommit helt rätt – här har vi samlat sekvenser med olika längd som hjälper dig med just detta.

Här hittar du guidade meditationer som ljudfiler. Mellan 3 och 15 minuter, tysta eller med musik, sittande eller gående passar de alla tillfällen du vill bli guidad utan video.

En samling föreläsningar och klasser som alla fokuserar på magen och matsmältningen för en skönare känsla i hela dig. Låt magen och hela kroppen få bli mer lugn och avslappnad. Välj efter känsla, humör och behov för dagen.

I denna playlist har vi samlat mindfulnessmeditationer som kan hjälpa dig komma igång.

Sitt eller ligg bekvämt när du mediterar! Här hittar du meditationer samt tips på hur du kan sitta på stol eller ligga ned när du mediterar eller gör lugna rörelser.

Oavsett hur din dag ser ut, ge dig själv en stund att reflektera över den, att komma ner i varv och lugna hela kroppen. I denna playlist hittar du meditationer, andningsövningar och lugnare yogapass som hjälper dig att komma ner i varv.

Låt kroppen flöda men långsamt och inkännande för lite mer närvaro. Bromsa in och hitta grundning, lugn och frihet i kropp och andning med dessa härliga sekvenser.