Sköna sekvenser som balanserar kropp och sinne – det här är playlisten för dig som behöver komma till ro efter en hektisk dag. Här hittar du sekvenser med yoga, dans, meditation och andningsövningar som alla hjälper dig att hitta närvaron, känna in och landa i kropp och själ. Vad behöver du just idag?

Klasser som bygger på långsamheten och närvaron i kroppen och vi vill göra nervsystemet lite mer dynamiskt. Du skapar utrymme för återhämtning och påverkar det parasympatiska nervsystemet med den mjuka yogan, guidad av Ulrica Liavor. Regelbundenhet, trygghet och struktur skapas via andetag i obalanser som utmattning, smärta, ångest och nedstämdhet.

När du behöver både varva ner och kyla ner dig. Här har vi samlat sekvenser som hjälper dig lugna sinnet och därmed kroppen, samt kyla ner kroppen när du upplever mycket hetta. Det kan handla om såväl ilska och frustration som PMS och klimakteriebesvär i form av vallningar. Du hittar även en föreläsning om värmevallningar och svettningar och hur du kan påverka det!

Här har vi samlat klasser med självmassage där du tar hjälp av foamroller, triggerbollar och andra hjälpmedel för att komma åt stela vävnader, mjuka upp din fascia och släppa taget om spänningar.