12 dagar pilates

Varmt välkommen till utmaningen 12 dagar pilates! För dig som vill komma igång med eller hitta tillbaka till din pilatespraktik. Under utmaningens gång får du dagligen ta del av en kort, men effektiv pilatesklass med våra erfarna instruktörer Emma Cowan, Linda Ahlgren och Jasmin Sahli. Häng på för bättre hållning, tonade muskler, starkare core och ännu bättre uthållighet!

Fördelar med att träna pilates

• Stärker hela din kropp, såväl små som stora muskler.
• Ger en bättre kroppshållning och ökad kroppsmedvetenheten.
• Minskar stress och släpper på spänningar.
• Ökar din smidighet, koordination, balans och främjar cirkulationen. 
• Ett bra komplement till andra träning- och idrottsformer.
• Säker och effektiv träning som kan användas som rehabilitering efter skador. 

Vem har access till utmaningen?

Utmaningen ingår för alla som har ett aktivt medlemskap i Yogobe Play. 

• Vill du använda ditt friskvårdsbidrag? 👉 Läs mer här
• Ny medlem? 👉Prova Yogobe Play gratis i 14 dagar (provperioden övergår inte i en prenumeration)
• Tidigare medlem? 👉 Klicka här för att aktivera eller uppgradera ditt medlemskap
• 
  

Bra att veta om utmaningen

• Stående utmaning – finns alltid tillgänglig!
• Vem passar utmaningen? Alla kan delta i utmaningen, då pilatesträningen kan anpassas till varje persons behov. 
• Längd: Utmaningen pågår under 12 dagar.
• Klasser: Varje dag får du ta del av en klass inom pilates med Yogobes experter Emma Cowan, Linda Alhgren och Jasmin Sahli. 
• Klassernas längd: Klasserna är mellan 10-30 minuter långa, så att du enkelt ska kunna få in dem i din vardag.
• Det går fint att delta via vår app. Ladda ner appen här!

Träningsredskap som används i utmaningen

• Yogamatta: En bra yogamatta är en toppeninvestering för såväl din pilatespraktik som för din yoga och träning. 
• Motståndsband: Ett motståndsband eller träningsband, även kallat, minband, flexband eller gummiband, används i vissa av klasserna för att addera mer motstånd än enbart kroppsvikten för att stärka upp musklerna. 
• Hantlar: Genom att använda hantlar eller handvikter får du lite extra utmaning i din pilatesträning. Har du inga hemma går det fint att använda fyllda vattenflaskor eller konservburkar. 
• Ankelvikter: Ett alternativt redskap som ökar effekten av din träning genom att öka motståndet och tillföra mer vikt.