Överläpp & avslappnat ansikte
20 min Focus & concentration meditation For everyone with Pål Dobrin
About this session
This session description is only available in Swedish.
Under denna meditation håller vi vår mentala uppmärksamhet på överläppen. Lägg märke till luften vi andas in och ut. Se uppmärksamheten som en dörrvakt, och uppmärksamma varje gäst som går in – utan att följa med dem in i kroppen, eller lokalen. Slappna av i ansiktet, fokusera på känseln på överläppen, beröringen av luften och släpp taget med utandningen.
Your instructor
Pål DobrinRetreats, föreläsningar, Fokus! (shamata), mindfulness, och vipassana · 33 classesPål Dobrin is a meditation teacher and founder of CARE Meditation as well as the principal responsible for the training "CARE inner development specialist & changemaker training", an education for those who want to teach meditation and inner abilities.