Postnatal
Bättre sömn för barn & föräldrar
Lär dig mer om sömnen och hur du som förälder kan förhålla dig till skiftande sömnkvalitet och sömnbrist under småbarnsåren.
Ruotsiksi ohjaajana Frida Rångtell +1 expert
Length2 viikkoa
Access12 kuukautta
Lessons19
Lär dig mer om sömnen, och hur du som förälder kan förhålla dig till skiftande sömnkvalitet och sömnbrist under småbarnsåren.
PostnatalToipuminen
Ohjelman sisältö
19 lessons
1Del 18 lessons · 51Min
Del 1: Baskunskap om sömn
Varmt välkomna till denna inledande del av kursen. Du kommer här få en grundläggande förståelse för din sömn, och varför vi i allmänhet mår bra att lära oss mer om den. Frida kommer dela med sig om vilka verktyg vi kan ta till för att sova bättre och hur du lär dig hitta din optimala sömn.Sömnen är grunden till hur vi mår och presterar i vardagen. I föreläsningarna i denna första del kommer du få lära dig mer om vad som sker när vi sover, vilka processer som är involverade, men också hur sömnen i det långa loppet även kan ha en inverkan på våra relationer och hur vi hanterar stress.
Du kommer också få dina första verktyg i att börja utvärdera och kartlägga sömnen – för att få förståelse för sömnmönster och på så vis kunna förändra sömnen om den i dagsläget inte fungerar optimalt.
I nästa del kommer vi djupdyka mer specifikt inom området sömn och föräldraskap under småbarnsåren.
- Lesson 13 min
- Lesson 25 min
- Lesson 35 min
- Lesson 43 min
- Lesson 55 min
- Lär dig mer om sömnen
- Tips på hur du kan få en bättre sömn
- Återhämtande klass30 min
2Del 211 lessons · 1H5Min
Del 2: Sömn hos barn & föräldrar
I denna del kommer Frida prata mer specifikt om sömn under föräldraskapet – det vill säga sömnen för dig som förälder och sömn hos barn. Vilka förväntningar på sömnen finns från dig själv som förälder och från andra? Hur kan vi som föräldrar underlätta vår vardag? Allt detta och en hel del annat har du framför dig i den andra delen av kursen. Frida kommer också dela med sig av en reflektionsövning i tre delar där ni som familj får fundera och reflektera över er sömnsituation.Du hittar i denna del även specifika föreläsningar för olika åldrar – 0-2 år, 3-5 år och 6-8 år. Precis som i den första delen, kommer du även få avsluta denna del med en återhämtande klass.
Nyfiken på mer inom området sömn?
Är du sugen på att ta del av mer inom temat sömn? I vår prenumerationstjänst Yogobe Play ingår ett gediget Sömnprogram att ta del av. Är du nyfiken på att lära dig mer om sömnen under en graviditet så har vi tillsammans med Frida Rångtell även tagit fram en onlinekursen Sömn & graviditet online.- Introduktion till Sömn under småbarnsåren3 min
- Lesson 210 min
- Lesson 310 min
- Lesson 43 min
- Lesson 55 min
- Barn mellan 0-2 år10 min
- Barn mellan 3-5 år3 min
- Barn mellan 6-8 år3 min
- Övning3 min
- Återhämtande klass15 min
- Kursutvärdering
Yhteenveto
Onlinekurs om barns sömn – hjälp hela familjen sova bättre
Välkommen till onlinekursen Bättre sömn för barn & föräldrar! I denna kurs kommer du få lära dig mer om sömn, barns sömn i olika åldrar (0-8 år), samt hur du som förälder kan förhålla dig till din egen sömn och eventuell sömnbrist som kan följa med småbarnsåren. Kursen är framtagen tillsammans med sömnforskare Frida Rångtell, som i informativa föreläsningar kommer dela med sig av olika sömnstrategier för dig och ditt barn, föreläsningar om nattningsrutiner, kunskap om vad som kan påverka huruvida ett barn kan sova eller inte och verktyg i hur du kan bemöta detta på bästa sätt.Är du nyfiken på att få veta mer eller är du intresserad av att köpa kursen? Ta först del av introduktionsvideon samt kursöversikten. Här kan du läsa mer om innehållet, vem kursen passar samt vad som är bra att tänka på.
Kursens upplägg
Kursen består av två delar innehållande föreläsningar, reflektionsövningar och återhämtande klasser:- Del 1: Baskunskap om sömn*
- Del 2: Sömn hos barn & föräldrar
Detta ingår i kursen
- 14 sömnföreläsningar
- 2 återhämtande klasser för att komma ned i varv**
- Reflektionsfrågor
- Kunskap om sömn och barns sömn
- Verktyg och tips att praktiskt tillämpa i din vardag
- Skriftligt material för fördjupad kunskap om sömn
- Tillgång till allt material i 12 månader
Kurslängd & tillgång till innehållet
Kursen består av två delar som du gör i ditt eget tempo. Du har tillgång till kursinnehållet under tre månader. Därefter har du möjlighet att köpa kursen igen med 30% rabatt om du önskar ta del av innehållet längre.*Del 1 – Baskunskap om sömn, ingår även i Sömnprogrammet i Yogobe Play, samt kursen Sömn & graviditet.
**Återhämtningsklasserna finns även som en del av vår prenumerationstjänst Yogobe Play.