Hetta – puls & träningsglädje

Träningsprogram för bättre kondition & ha kul när du tränar

Detta är ett träningsprogram som utmanar din puls och styrka samtidigt som du får lyfta energin och träningsglädjen! Vi har samlat klasser med ett gäng av våra härliga inspiratörer för att ge dig en 21-dagars träningspepp för din inre styrka – den fysiska såväl som den mentala. Det är klasser som vi hoppas ska ge dig inspiration att hitta lusten till rörelse och lägga grunden till en träningsrutin som du kan fortsätta med efter programmets slut. 

Tre veckor, eller 21 dagar, är just så länge som det sägs ta för en att skapa nya vanor. Det innebär att det kan kännas lite motigt under programmets gång om du inte tidigare haft regelbundenheten i din träning. Det är då glädjen och hettan kommer väl till pass – för att orka fortsätta. 

Träning hjälper kropp & sinne må bättre

Att aktivera kroppen är också ett perfekt sätt att lyfta energin och humöret när det känns lite motigt och tungt i kroppen eller i livet överlag, under exempelvis årets mörkare perioder.

Vem kan göra träningsprogrammet?

Detta är ett program för såväl träningsentusiaster som inbitna yogis som vill utmana både kropp och sinne genom pulshöjande och glädjefyllda klasser. Det passar även dig som känner dig tung och trött och behöver en energikick. 

Hetta – upplägg 

• Tre veckor – fyra olika klasser per vecka: 
  • 2 träningsklasser, 30-45 min.
  • 1 express-träningsklass, 10-20 min – för de dagar du har ont om tid. 
  • 1 “släpp-loss-klass”, 5-15 min – glädjefulla och frigörande rörelser. 
• Träningspassen – kör gärna 3 klasser per vecka.
• Frigörande släpp-loss-klassen – kör gärna dagar mellan de tuffare passen och/eller efter träningen för att mjukna i kropp och sinne. 

Att tänka på när du tränar tuffa pass

• Ha kul – det viktigaste av allt! Försök hitta njutning och glädje i träningen – att släppa prestationsbegäret eller behovet att det ska se ut på ett visst sätt. 
  
  
• Vila om du behöver under passen: Du behöver inte maxa insatsen för att få ut nåt av träningen, backa om kroppen säger ifrån. 
  
  
• Återhämtning är viktigt: Låt gärna kroppen vila någon dag mellan de tuffare klasserna och gör istället de frigörande släpp-loss-klasserna, eller kanske en guidad avslappning. 
  
  
• Lyssna in kroppen! Om du har mycket stress i kroppen kan det visserligen ibland vara skönt att rensa ut lite. Men känner du stark stress som påverkar dig på olika sätt rekommenderar vi att du istället testar ett program som hjälper dig lugna nervsystemet, och därmed kropp och sinne.

Välkommen att väcka elden och hettan i dig!