Ujjayi

Ujjayi eli syvä kurkkuhengitys saa kehosi käyntiin, valmistaa sitä yang-tyyppiseen harjoitukseen ja pitää sen lämpimänä läpi koko asanaharjoituksen. Aloita harjoitus risti-istunnasta, vajrasanasta tai siddhasanasta – lantio korotettuna yli polvien korkeuden. Tämä säästää polviasi ja tekee asennosta mukavamman. Tämän harjoituksen kautta pyrimme tiedostamaan omaa hengitystämme niin, että se kulkee sujuvasti myös uusissa ja haastavissa tilanteissa.