Bygg upp kroppen efter graviditet

Det är individuellt hur lång tid det tar för kroppen att läka efter en förlossning. Tre månader efter brukar det börja gå att sakta men säkert belasta kroppen igen och den här sekvensen är till för just det. Den är utformad speciellt för dig som fött barn för cirka 4-5 månader sedan. Här kan du steg för steg bygga upp kroppen mot en yogapraktik innehållande solhälsningar och stående positioner. Självklart med mantrat: skynda långsamt.

Testa även sekvenserna för vecka 1-4, vecka 5-8 och vecka 9-12 – ta del av alla klasserna i serien Fjärde trimestern. För extra vägledning för att ta hand om din mammakropp – ta del av vårt program Yoga efter graviditeten där bland annat dessa klasser ingår.