Hantera känslor – tonglenmeditation

En meditation som hjälper dig observera dina känslor och låt dem få strömma genom kroppen. Istället för att tränga borta det som känns jobbigt skapar du utrymme för att ta in det och låta det transformeras till något annat. Känslor påverkar oss på många olika sätt och det är lätt att fly från de känslor som upplevs som jobbiga och obekväma. Genom att öva på att låta dem var som de är och observera dem kan det bli lättare att lugna sinnet och landa i dig själv. Detta är en meditation baserad på den buddhistiska meditationstekniken tonglen.