Hur träna rumpan?

Det är trendigt att träna rumpan för att den ska vara snygg, men hur tränar vi den egentligen på bästa sätt utifrån sätesmusklernas funktion? I den här föreläsningen berättar Seth mer om vår rumpa, och våra sätesmuskler, dess uppbyggnad och vad man bör tänka på för att få maximal funktion och effekt av sin träning.