Meditation – vila i ditt andetag

I den här guidade meditationen är ditt eget andetag ditt enda fokus. Inom meditationspraktiken kallas det för ekagrata, vilket översätts till "one pointedness-meditation". Fördelarna med att bara fokusera på ett objekt är att det ger minimal distraktion och att välja andetaget som fokus är just eftersom det sker autonomt - det vill säga att det sker av sig självt. Detta gör att du tillåts att vara fullt koncentrerad på att bara observera. Klassen passar extra bra att göra på morgonen eller under dagen när du önskar samla ihop dig själv.

Det kan vara skönt att sitta på något mjukt under meditationens gång, som en kudde eller en meditationskudde.