Mindfulnessmeditation

Created by Staging

198 min (13 Videoer)

Mindfulnessmeditation är den medvetenhet som uppstår när vi är avsiktligt uppmärksamma, med en öppenhet och vänlighet. Vanligast är att uppmärksamma det egna andetaget, men det kan även vara uppmärksamhet på något annat av våra sinnen eller vad som pågår i vårt sinne, ögonblick för ögonblick. Här har vi samlat ett antal mindfulnessmeditationer att testa.

Testund för sinnesnärvaro

3 min

Öva mindfulness när du dricker ditt te. En övning som får mest effekt om du gör den till en regelbunden rutin. Genom att träna på att vara i nuet med hjälp av dina sinnen stärker du långsiktigt din stresstolerans.

Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Testund för sinnesnärvaro

MediteremedMona Drar

Öva mindfulness när du dricker ditt te. En övning som får mest effekt om du gör den till en regelbunden rutin. Genom att träna på att vara i nuet med hjälp av dina sinnen stärker du långsiktigt din stresstolerans.

Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Om sessionen

Varighet: 3 min
nivå: Passar alla
Behov: Stress

Testund för sinnesnärvaro

Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

Kroppsscanning under dagen 🎵

Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

Videoen finnes ikke

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

Videoen finnes ikke

Videoen finnes ikke

Skön meditation – mindfulness

Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare.

Supine & seated meditation

A two-part meditation that focus on observing the breath.

Seated mindfulness meditation

Practice the art of mindfulness in this longer sequence.

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

Mindfulness – introduktion

Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.

Testund för sinnesnärvaro

Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

Kroppsscanning under dagen 🎵

Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

Videoen finnes ikke

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

Videoen finnes ikke

Videoen finnes ikke

Skön meditation – mindfulness

Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare.

Supine & seated meditation

A two-part meditation that focus on observing the breath.

Seated mindfulness meditation

Practice the art of mindfulness in this longer sequence.

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

Mindfulness – introduktion

Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.