KvinnohälsamedKatarina Woxnerud
Vad innebär klimakteriet och vad kan du förvänta dig av denna tid i ditt liv?
Exklusivt för användare hos Yogobe
Klimakteriet – träning & återhämtning
Få stöd till att må så bra som möjligt under förklimakteriet och klimakteriet, med hjälp av våra kunniga experter och breda onlineutbud med träning, återhämtning, stressreducering och föreläsningar.
Föreläsningar med våra klimakterieexperter
KvinnohälsamedKatarina Woxnerud
Lär dig mer om hur du kan påverka värmevallningar och svettningar med hjälp av styrketräning.
KvinnohälsamedFrida Rångtell
En introduktion till hur sömnen på olika sätt kan påverkas, och varför, under klimakteriet.
Yoga & återhämtning under klimakteriet
Yoga NidramedJennie Wadsten Sharma
Återhämtning som näring och ankare vid förändringar och övergångar i livet.
StretchmedMary-Lou Richards Nilsson
Dynamiska stretchövningar för ökad rörlighet, som avrundas med vilsam djupavslappning.
AnusarayogamedJennie Liljefors
Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.
Träning anpassad för klimakteriet
StyrkamedKatarina Woxnerud
Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.
PilatesmedMicol Mantini
A fiery Pilates workout with kettlebells to build strength and boost energy!
På engelska
StyrkamedMary-Lou Richards Nilsson
Ett kort och effektivt styrkepass som också utmanar balanssinnet!
Playlists – samlade klasser
10 klasser32 min
Klimakteriet – föreläsningar
Var din allra bästa version av dig själv under och efter klimakteriet. I denna samling hittar du föreläsningar som stöttar dig till att må bra och få kunskap om vad det innebär att befinna sig i klimakteriet.
20 klasser490 min
Klimakteriet – träning & återhämtning
En samling klasser som passar för dig som närmar dig eller befinner dig i klimakteriet. Forskningen visar att styrketräning kan hjälp till att lindra vallningar i svettningar, därför hittar du här styrkebetonade klasser, men även återhämtning som är mycket viktigt för stressreducering.
7 klasser148 min
Klimakteriet – lindra vallningar
När du behöver både varva ner och kyla ner dig. Här har vi samlat sekvenser som hjälper dig lugna sinnet och därmed kroppen, samt kyla ner kroppen när du upplever mycket hetta. Det kan handla om såväl ilska och frustration som PMS och klimakteriebesvär i form av vallningar. Du hittar även en föreläsning om värmevallningar och svettningar och hur du kan påverka det!
Lindra & hantera dina klimakteriebesvär
På denna sida hittar du specifikt innehåll för dig som vill lära dig mer om förklimaketeriet och klimakteriet, samt få verktyg för att minska och lindra eventuella besvär. Ta del av klasser, program, onlinekurser, och fördjupande läsning inom klimakteriet – för att må ditt bästa jag!
Vi hoppas kunna hjälpa dig med:
Vi hoppas kunna hjälpa dig med:
- Fördjupad kunskap om klimakteriet
- Ökad förståelse för vad som händer i kroppen
- Att bli bättre på att reglera stress
- Förbättra sina sömnrutiner
- En rörligare, starkare kropp och ökad muskelmassa
- Stärkt självmedkänsla
Om du känner att du vill testa mer inom träning och återhämtning kan du kika in i vårt audio- och videobibliotek.
Onlinekurs: Kraft i klimakteriet
Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men förändringarna i kroppen kan ibland kännas överväldigande. I den här kursen får du under fem veckor vägledning av läkaren inom kvinnohälsa Naomi Flamholc och sjukgymnasten och PT:n Jovanna Stolt, som tillsammans ger en kombination av medicinsk kunskap och praktiska övningar för att möta klimakteriets utmaningar.
Genom föreläsningar och klasser i träning, yoga och stresshantering får du förståelse för vad som händer i kroppen och verktyg för att lindra och förebygga symtom. Fokus ligger på det du kan göra själv för att må bättre här och nu.
Läs mer om kursen här!
Genom föreläsningar och klasser i träning, yoga och stresshantering får du förståelse för vad som händer i kroppen och verktyg för att lindra och förebygga symtom. Fokus ligger på det du kan göra själv för att må bättre här och nu.
Läs mer om kursen här!
Vad är klimakteriet?
Här listar vi några vanliga klimakteriebesvär som träning, yoga och återhämtning faktiskt kan lindra, och mer om vad klimakteriet är:
- Några av de vanligaste klimakteriebesvären är: vallningar, svettningar, sömnbesvär, muskel- och ledvärk, torra slemhinnor, hjärntrötthet, viktuppgång och påverkan på det psykiska måendet.
- Klimakteriet definieras som tiden före och efter den sista menstruationen (menopaus).
- Normalt sett infaller klimakteriet någonstans runt 45-50 års ålder, med individuella variationer.
- Symtom relaterat till hormonella förändringar under klimakteriet pågår för de allra flesta kvinnor under 5-10 år – men för vissa kan de pågå under längre tid.
Program – med stöd vecka till vecka
ÅterhämtningmedKatarina Woxnerud
Lindra klimakteriebesvär och lär dig allt du behöver veta om klimakteriets olika faser, genom föreläsningar och träningsklasser anpassade för klimakteriet.
TräningmedKatarina Woxnerud
Aktiv40plus – det är aldrig för sent att börja, det handlar bara om att börja på rätt nivå och öka stegvis.
Stress och oromedUlrica Norberg
Stressa ner och slappna av – vägledning för balans och hållbarhet i din vardag.
