YinyogamedJohanna Alvin
Ge dig själv en mjuk start på morgonen, eller en skön paus under dagen, för att fylla på med energi.
Vakna & Somna med Yogobe
Skapa plats för magi i vardagen genom att etablera morgon- och kvällsrutiner som du längtar efter – för ökad fokus, mer energi och en känsla av ro i kroppen.
Morgonklasser
Global YogamedJohanna Hector
Morgonflow – väck dig själv och dagen till liv med stora frigörande rörelser.
Slow flowmedInna Mannert
Förbered dagen som kommer med mjuka morgonrörelser och väck kropp och sinne på ett varsamt sätt.
Kvällsklasser
AnusarayogamedJennie Liljefors
Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.
medInna Mannert
Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.
Restorative yogamedMoa Westman
Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.
Hur ser dina morgon- och kvällsrutiner ut?
☀️ Är du en morgon- eller kvällsperson?
☀️ Vaknar du med energi eller är du som en sengångare till klockan 10.00?
☀️ Hur känns kroppen när du vaknar?
☀️ Är sinnet pepp inför dagen eller vill du helst inte bli tilltalad förrän lunch?
🌙 Hur gör du för att släppa arbetsdagen?
🌙 Somnar du vid samma tid varje kväll?
🌙 Sover du oroligt eller lugnt som en björn?
🌙 Hur gör du för att släppa arbetsdagen?
🌙 Somnar du vid samma tid varje kväll?
🌙 Sover du oroligt eller lugnt som en björn?
Vill du ha hjälp med att skapa en riktigt skön och välgörande morgon- och kvällsrutin?
På denna sida hittar du utvalda förinspelade och LIVE-streamade klasser för morgon och kväll, ett sömnprogram och en morgonutmaning + inspirerande läsning – allt för att stötta dig till att skapa och bibehålla goda rutiner för både morgon och kväll.
Klicka på "Kom igång" så får du tillgång till allt utvalt innehåll och kan enkelt hitta denna temasida via din profil. Enjoy!👇🏼
På denna sida hittar du utvalda förinspelade och LIVE-streamade klasser för morgon och kväll, ett sömnprogram och en morgonutmaning + inspirerande läsning – allt för att stötta dig till att skapa och bibehålla goda rutiner för både morgon och kväll.
Klicka på "Kom igång" så får du tillgång till allt utvalt innehåll och kan enkelt hitta denna temasida via din profil. Enjoy!👇🏼
Utforska våra LIVE-streamade klasser & event
Yoga, träna och meditera i realtid – med Yogobe LIVE. Praktisera tillsammans som ett community under vägledning av Team Yogobe.
TIPS 💫 10 morgonrutiner för en grundad energi
Här är några tips på morgonrutiner att börja dagen med :
- Förbered kvällen innan.
- Gå upp lite tidigare och skippa snooze-knappen.
- Vänta med att öppna mejlen eller Instagram.
- Stanna i sängen och gör en kort meditation eller andningsövning.
- Sätt en intention för dagen – definiera för dig själv vilken sinnesstämning du vill omfamna.
- Drick ett glas vatten. Vänta lite med kaffet (om du kan).
- Väck kroppen med mjuk rörelse för att få igång blodcirkulationen och smörja lederna.
- Duscha kallt. Du blir piggare, det stärker immunförsvaret, ökar blodcirkulationen, sänker blodtrycket och höjer humöret.
- Njut av din frukost. Om du inte är en frukost-älskare, hitta något som är läskande och som kan förberedas kvällen innan. Kanske overnight oats?
- Om du pendlar till jobbet – använd tiden. Lyssna på en meditation eller en inspirerande föreläsning. Eller sitt i tystnad och observera din miljö.
TIPS 💫 Fyra kvällsrutiner för en god sömn
En bra kvällsrutin kan hjälpa dig koppla av och förbereda dig för en god natts sömn. Här är några tips för en lugn kvällsrutin som också ger sömnen lite hjälp på traven:
- Skapa en lugn atmosfär med mjuk belysning, kanske ett doftljus och avslappnande musik.
- Mellanlanda en stund på yogamattan med lugna rörelser eller liggande praktik för att låta nervsystemet varva ned.
- Skriv en kort lista på saker du behöver göra dagen efter, så att du inte ligger och oroar dig för allt du ska hinna med.
- Skriv ner allt du är tacksam för efter dagen som du har haft – det lämnar en skön känsla i sinnet och kroppen.
- Gör en yoga nidra eller en lugnande andningsövning för att minska stress och snurrande tankar.
Här hittar du allt för din kvällsrutin 🌙
Här hittar du allt för din morgonrutin ☀️
Relaterade innehållssidor
