Logga inTesta gratis

Exklusivt för användare hos Yogobe

Meditation för fokus & inre lugn

Utforska meditation för mindre stress och mer närvaro. Guidas av våra erfarna experter och upptäck meditationstekniker som passar just dig.
Kom igång

Video & audio

Playlists

Visa alla
Meditera mera
22 klasser335 min

Meditera mera

Yogobe

I denna playlist har vi samlat korta meditationer för att du enkelt ska kunna hitta en härlig guidad meditation precis när du behöver det. Sätt dig eller lägg dig ner, tryck på play och låt dig guidas!

Shaking – dynamisk meditation
7 klasser78 min

Shaking – dynamisk meditation

Yogobe

Lär dig mer om vad shaking är, och ta reda på om det är något som passar dig genom att ta del av denna samling med shaking-videos.

Guidad djupavslappning – yoga nidra
21 klasser360 min

Guidad djupavslappning – yoga nidra

Yogobe

I denna playlist har vi samlat guidade djupavslappningar som kan praktiseras på kvällen efter en hektisk arbetsdagen, inför sängdags eller när som helst under dagen när du behöver lite ny energi.

Stilla tankarna med meditation

Meditation är en träningsform för sinnet – ett sätt att stanna upp, lyssna inåt och möta livet med större närvaro. Det finns många olika meditationstekniker, från andningsmeditation och kroppsscanning till mantra- och visualiseringsmeditation. Varje teknik har sitt unika fokus, men de flesta hjälper dig att lugna nervsystemet, minska stress och skapa mer klarhet i både tankar och känslor.

Med regelbunden meditation kan du stärka koncentrationen, öka självmedkänslan, sova bättre och möta vardagens intryck med större lätthet.

Här kan du utforska vårt utbud inom meditation :
  • Förinspelade klasser
  • LIVE-klasser
  • Playlists
  • Meditationsprogram
  • Onlinekurser
  • Inspirerande läsning
Kom igång

Yogobe LIVE – klasser i realtid

Yoga, träna och meditera i realtid - med Yogobe LIVE, under vägledning av Team Yogobe. Här får du uppleva gemenskapen i LIVE-streamade klasser, föreläsningar och workshops!
Se hela LIVE-schemat

Onlinekurs: Lär dig meditera

För dig som vill komma igång med meditation erbjuder vi kursen Lär dig meditera där Ulrica Norberg guidar dig genom sju meditationspraktiker för mindre stress, mer närvaro och djupare återhämtning.

Onlinekurs: Meditationsresan

Meditationsresan är en audiobaserad kurs där meditationsläraren Pål Dobrin hjälper dig att etablera en daglig meditationspraktik och utforska olika meditationstekniker som successivt för dig djupare in i närvaro och fokus.
Läs mer här!

Tips för dig som vill börja meditera

Målet med meditation är inte att "sluta tänka". Det går inte att stänga av tankarna helt utan observera istället tankarna när de dyker upp, utan att värdera eller bedöma dess innehåll. När tankarna susar förbi, försök att inte fastna i dem utan vänd ditt fokus tillbaka till din kropp och ditt andetag, om och om igen.
  • Planera in en tid på dagen när du mediterar en liten stund. Vad passar dig? Direkt på morgonen, till eftermiddagskaffet eller före läggdags?

  • Börja meditera någon enstaka minut och lägg sedan på mer tid när du känner att du är redo.

  • Ha tålamod! Meditation är en praktik, något som vi blir bättre på ju mer vi tränar på det.

  • Testa olika meditationstekniker och se vad som funkar för dig.

  • Utövar du redan yoga? Testa att avsluta ditt yogapass med en kortare meditation.

  • Prioritera din meditationspraktik och gör det till en regelbunden vana för att verkligen dra nytta av meditationens alla fördelar!

Program

Visa alla
12 veckor

Stressprogrammet

Stress och oromedMona Drar

Ett 12-veckorsprogram för mental styrka och balans med bas i mindfulness, self compassion, KBT och naturbaserad terapi.

Blogg