Logga inTesta gratis

Använd ditt friskvårdsbidrag för kursen

Prenatal/gravid

Föda utan rädsla

En förlossningsförberedande profylaxkurs för dig, din partner och barnet i magen.

På svenska med Susanna Heli +1 expert

Längd63 dagar
Tillgång12 månader
Lektioner59

Att betala

599 kr

Starta igång härKöp som gåva
Starta igång här

Med hjälp av denna moderna förlossningsförberedande profylaxkurs får du, din partner och barnet i magen de bästa förutsättningarna inför den stundande förlossningen.

Prenatal/gravid

Programinnehåll

59 lektioner

1Kursintroduktion2 lektioner · 5Min

Kursintroduktion

Varmt välkommen till Föda utan rädsla online! 
Här kommer Susanna introducera dig till metoden Föda utan rädsla och till denna onlinekurs.
  1. Introduktion & presentation5 min
  2. Vad bygger metoden FUR på?
2Del 14 lektioner · 1H

Del 1: FUR-teori

Välkommen till första delen av Föda Utan Rädsla! Här lägger Susanna Heli grunden till hela kursen genom att förklara teorin samt de fysiologiska grundprinciper som metoden Föda utan rädsla (FUR) grundar sig i. Det är därför mycket viktigt att du börjar kursen med att ta del av sekvensen i denna del. 

Kursmaterialet kan du ha med dig som ett stöd under hela kursens gång. Du kan välja att skriva ut det eller att ha det att gå tillbaks till digitalt. 

I denna del presenteras bland annat de fyra FUR-verktygen som vi senare under kursen kommer fördjupa oss ytterligare i:
  • Andning
  • Avspänning
  • Rösten
  • Tankens kraft
  1. Presentation FUR-teori45 min
  2. Kursmanus
  3. Grafiska bilder
  4. Att hantera värk15 min
3Del 24 lektioner · 40Min

Del 2: Stödet

Nu är det dags för Susanna att introducera er till denna del som involverar stödet från en närstående person. 
  1. Introduktion till stöd10 min
  2. Individuell övning: Närhet5 min
  3. Övning: Grundprinciperna20 min
  4. Träna: Grundprinciperna5 min
4Del 327 lektioner · 2H10Min

Del 3: FUR-verktygen

I denna del av kursen presenterar Susanna de fyra FUR-verktygen:
  1. Andningen
  2. Avspänningen
  3. Rösten
  4. Tankens kraft

  1. Övningarnas struktur
  2. Introduktion till andningen5 min
  3. Individuell övning: Andningen5 min
  4. Värksimulering andning5 min
  5. Träna: Andning5 min
  6. Övning: Värk och andning5 min
  7. Introduktion till avspänningen5 min
  8. Individuell övning: Avspänning5 min
  9. Värksimulering avspänning5 min
  10. Repetition avspänning5 min
  11. Övning: Avspänning med fast stilla hand5 min
  12. Övning: Avspänning med beröring5 min
  13. Övning: Avspänning med två ord5 min
  14. Introduktion till rösten5 min
  15. Individuell övning: Rösten5 min
  16. Värksimulering rösten5 min
  17. Värksimulering: Rösten i krystfasen5 min
  18. Övning: Rösten vid öppningsskedet5 min
  19. Träna: Rösten5 min
  20. Övning: Rösten i krystfasen5 min
  21. Introduktion till tankens kraft5 min
  22. Individuell övning: Tankens kraft5 min
  23. Värksimulering tankens kraft5 min
  24. Värksimulering: Tankens kraft krystfasen5 min
  25. Träna: Tankens kraft5 min
  26. Övning: Tankens kraft öppningsskedet5 min
  27. Övning: Tankens kraft krystfasen5 min
5Del 42 lektioner · 10Min

Del 4: Faser & bedövning

I den här delen av kursen kommer Susanna prata om hur man kan använda verktygen i de olika faserna av förlossningen, samt i förhållande till bedövning.
  1. Verktygen och faserna5 min
  2. Verktygen och bedövning5 min
6Del 52 lektioner · 5Min

Del 5: Repetition

Susanna repeterar alla fyra FUR-verktyg i denna del. 
  1. Lathund för FUR-verktygen
  2. Övning: Alla fyra FUR-verktygen5 min
7Del 610 lektioner · 50Min

Del 6: Förlossningen

Här får ni ta del av material och övningar att använda under, och efter, förlossningen.
  1. Andningen 15 min
  2. Andningen 25 min
  3. Avspänningen 15 min
  4. Avspänningen 25 min
  5. Avspänningen 35 min
  6. Avspänningen 45 min
  7. Rösten – i öppningsskedet5 min
  8. Rösten – i krystfasen5 min
  9. Tankens kraft5 min
  10. Sov gott5 min
8Föräldrautbildning8 lektioner · 2H35Min
I den här sista delen, som kan utföras när du vill under kursens gång, berättar vår barnmorska Maj Rydström om graviditeten, förlossningen och den första tiden efter. 

Detta för att ge er en grundläggande föräldrautbildning och en bild av vad som kan vara viktigt att ha kunskap om när ni börjar den praktiska förberedelsen inför förlossningen.
  1. Lär känna barnmorskan Maj5 min
  2. Graviditeten30 min
  3. Förlossningen60 min
  4. Barnsängstiden60 min
  5. Graviditeten
  6. Förlossningen
  7. Barnsängstiden
  8. Kursutvärdering

Summering

Föda utan rädsla onlineVälkommen till Föda utan rädsla! Under den här kursen får du viktiga verktyg att använda under förlossningen. Föda utan rädsla (FUR) är en modern metod med förlossningsförberedelse som bygger på fysiologi och vetenskap och som används inom vården.

FUR-metodens fyra verktyg, Andning, Avspänning, Rösten och Tankens kraft, har som mål att stimulera trygghet för att skapa de bästa förutsättningarna både för dig som födande, din partner och ert barn i magen.

Vill du veta mer? Ta del av introduktionsvideon samt kursplanen för mer information om kursens innehåll och upplägg. 

Detta ingår i kursen

  • Beprövade verktyg 
  • Profylaxandning
  • Övningar inför förlossningen
  • Föräldrautbildning
  • Skriftligt fördjupningsmaterial 
  • Föreläsningar
  • Tillgång till allt material i 12 månader