Personlig utveckling
Sjukt frisk – stöd vid MS
Få verktyg och stöd för att lättare navigera i vardagen och leva ett hållbart liv i balans för dig med MS eller neurologisk diagnos.
På svenska med Jenny Ström
Längd4 veckor
Tillgång12 månader
Lektioner22
En kurs för dig med MS- eller neurologisk diagnos och som önskar leva ett hållbart liv i balans, och att leva livet fullt ut. Kursen innehåller inspirerande föreläsningar, andningsövningar, yoga och många fler verktyg för att navigera i vardagen med en neurologisk diagnos med allt vad det innebär.
Personlig utvecklingYoga
Programinnehåll
22 lektioner
1Del 1 5 lektioner · 48Min
Del 1: Nuet
Välkommen till kursens inledande del där fokus kommer ligga på hur du förhåller dig till din sjukdom, hur du i ett omvälvande skede som en ny diagnos kan innebära börjar hitta vägen tillbaka till dig själv, och närma dig en acceptans. Du kommer även få verktyg och inspiration till att börja lyssna på din inre röst, och genom att göra det komma närmare ett tillstånd av att uppleva och landa i nuet.I den praktiska delen kommer du få bjuda in lugn. Jenny leder dig i en kroppsscanning, följt av en tacksamhetsmeditation – med fokus på att känna in din kropp. För att du ska få så bra vägledning som möjligt, börja alltid delarna med att se introduktionsfilmen.
- Nuet – intro3 min
- Föreläsningar15 min
- Lektion 310 min
- Sammanfattning & reflektion av del 15 min
- Yoga/meditation15 min
2Del 25 lektioner · 43Min
Del 2: Vägen till förändring
Vi kommer nu titta närmare på hur du kan börja skapa utrymme, för att sedermera närma dig en förändring. Du kommer få reflektera över hur din inre dialog ser ut och hur du faktiskt pratar med dig själv. Jenny kommer dela med sig av sina tips och tankar om motivationsarbete och hur du kan jobba med målsättning som verktyg.Du kommer inleda denna del med en kroppsrotation, och hitta in i en frigörande skakning (alternativt en dans), för att få möjlighet att börja förflytta dig till känslor av glädje, och skapa värme inifrån och ut. I den praktiska klassen kommer du lägga fokus och närvaro i andningen.
- Vägen till förändring – intro5 min
- Föreläsningar10 min
- Lektion 310 min
- Lektion 43 min
- Yoga/meditation15 min
3Del 35 lektioner · 41Min
Del 3: Tankens kraft
Det har blivit dags att göra oss bekanta med mental träning. Jenny kommer bland annat prata om nervsystemet, och om stress, och hur stress påverkar oss. Med kunskap om detta kan vi sedan börja få en djupare förståelse för, och känna igen våra signaler och reaktioner.Du kommer få avrunda denna del med att låta kroppen få bromsa in i en yogaklass som utgör en kort paus och skapar ett behövligt mellanrum.
- Introduktion3 min
- Föreläsningar10 min
- Lektion 310 min
- Sammanfattning av del 33 min
- Yoga/meditation15 min
4Del 47 lektioner · 1H31Min
Del 4: Vägen framåt
Kursens sista del – bra jobbat att ha tagit dig hela vägen hit! Du behöver inte ta några stora kliv för att börja skapa en förändring. Detta och mycket mer kommer Jenny prata i denna avslutande del. I den andra föreläsningen kommer fokus ligga på anhörigperspektivet - hur pratar man egentligen med sin omgivning och människor i sin närhet om sin diagnos?I denna del hittar du även ett samtal om MS med neurologen Anders Svenningsson, läkare på Danderyds Sjukhus och specialiserad inom MS. Avslutningsvis kommer Jenny guida dig genom en skön yogaklass, där du flätar samman några av de olika praktiska klasserna i en längre sekvens.
Tillgång till kursenKom ihåg att du har tillgång till hela kursen och dess innehåll i sex månader (från startdatumet, se accesstid överst på sidan), vilket innebär att du kan återkomma till innehållet om och om igen. Du kan exempelvis återbesöka föreläsningar eller klasser som du upplevde som extra värdefulla och hjälpsamma för dig.
Efter kursens slut – din väg vidare Vi hoppas du fått med dig inspiration och verktyg till att börja skapa en hållbar vardag med din diagnos. För ett fortsatt stöd att ta hand om dig själv på bästa sätt hittar du fler klasser och övningar med Jenny i vårt audio- och videobiblioteket. Dessa ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play, där även alla våra program och playlists med yoga, andning, träning, återhämtning, rehab och mycket mer ingår.
Varmt lycka till på din fortsatta resa!
- Introduktion3 min
- Föreläsningar15 min
- Att vara ärlig med sina anhöriga5 min
- Lektion 43 min
- Intervju20 min
- Yoga/meditation45 min
- Kursutvärdering
Summering
Sjukt frisk – yoga & andning för dig med Multipel Skleros
Detta är en kurs för dig med Multipel Skleros, MS, eller annan neurologisk diagnos, men kan även vara ett stöd för dig med utmattningssymtom. Kursen leds av Jenny Ström, yogalärare och personlig tränare som sedan 2012 lever med sin MS-diagnos. I denna kurs kommer Jenny dela med sig av sina erfarenheter och insikter i hur du kan leva ett hållbart och balanserat liv, även med en neurologisk sjukdom. Du kommer få verktyg till att börja ta ansvar för din egen lycka genom att hitta och arbeta med verktyg som stärker dig inifrån och ut.Kursens innehåll
Kursen innehåller fyra delar som alla belyser olika teman. Varje del inleds med en introduktion, följt av inspirerande föreläsningar inom ämnet, och avslutas med en sammanfattning. Den teoretiska delen följs därefter av en praktiskt del bestående av yoga, meditation och/eller andningsövningar.Är du nyfiken på att få veta mer eller är du intresserad av att köpa kursen? Ta först del av introduktionsvideon samt kursöversikten. I kursöversikten kan du läsa mer om innehållet, vem kursen passar samt vad som är bra att tänka på.
Detta ingår i kursen
- 8 inspirerande föreläsningar utifrån olika teman
- 4 praktiska yoga/meditationsklasser i varje del
- Självreflekterande frågor
- Intervju med neurologen Anders Svenningsson, specialiserad inom MS
- Verktyg att använda i din vardag
- Tillgång till allt material i 12 månader