Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

Compassion för nyblivna förälder

Created by Staging

125 min (6 Videot)

Vill du känna ökad trygghet i rollen som nybliven förälder? I denna samling hittar du övningar i self-compassion, självmedkänsla, framtagna för dig som nybliven förälder, med och av Jovanna Stolt, fysioterapeut, PT och yogalärare. Ett compassionfokuserat förhållningssätt syftar till att ge ökad inre trygghet, uppmärksamma självkritik och närma en varmare relation till oss själva och varandra.

Intro – självmedkänsla för föräldrar

5 min

Harjoituksen toiminnot
Jovanna ger en introduktion och berättar om hur du som nybliven förälder kan applicera och utforska självmedkänsla, self-compassion, och på vilket sätt dessa övningar kan hjälpa dig i denna nya och kanske omvälvande roll som nybliven förälder.

Jovanna förklarar också bakgrunden till compassionfokuserade övningar och vad du kan förvänta dig av klasserna.

Ta del av alla compassionövningar för dig som nybliven förälder i denna samling.
5 min

Intro – självmedkänsla för föräldrar

Compassion för nyblivna föräldrar: Introduktion till övningar framtagna för att öka din självmedkänsla.

10 min

Medkännande vän – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Utforska och rikta uppmärksamheten till dialogen på insidan.

20 min

Lugnande beröring – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Lugnande beröring som ökar din oxytocinfrisläppning.

20 min

Långsamhet – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Öva på att stärka din självmedkänsla med långsamma rörelser.

10 min

Självmedkänslopaus – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Få verktyg att möta dina känslor, en övning när livet utmanar.

60 min

Fyra övningar för självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Bli guidad genom fyra övningar för inre trygghet.