Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

Yoga & rörelse vid nedstämdhet

Created by Staging

405 min (15 Videot)

Här hittar du klasser som hjälper dig att lugna nervsystemet, men även att lyfta dig själv och boosta kropp och sinne.

YOMI vid nedstämdhet

60 min

Harjoituksen toiminnot
En workshop med inledande föreläsning följt av fysisk yoga och meditation för dig som känner dig deppig eller låg. Du får lära dig om depressionsspiralen, beteendeaktivering och hur du genom att tillåta dina känslor kan komma loss.

Vill du få fler verktyg för att hantera nedstämdhet, samt hjälp att integrera verktygen i din vardag? Denna workshop är ett smakprov på vad du får ta del av i kursen YOMI vid nedstämdhet online, som hjälper dig med just detta.
60 min

YOMI vid nedstämdhet

Workshop för att hantera nedstämdhet med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.

30 min

Grounding – Trauma Yoga

Ground yourself and slow down the mind with basic movements, on the mat or on a chair.

10 min

Grounding short – Trauma yoga

Ground yourself and slow down the mind with basic movements – when the time is limited.

60 min

Yoga för nervsystemet – nedstämdhet

Mjuka, rytmiska rörelser som aktiverar lugn och ro-systemet i kroppen och balansera nedstämdhet.

15 min

Breathing pause

Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

30 min

Mindful connection – Trauma yoga

Cultivate awareness of your body and yourself through breath and movement.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

30 min

Öka kroppskänndedom efter stress

Träning med hjälp av en stol – för dig som rehabtränar efter stress eller smärtproblematik.

30 min

Stärk kroppen & förebygg smärta

Basövningar för hela kroppen för dig som vill underhålla kroppens leder och muskulatur.

10 min

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

5 min

Journaling – rensa tankarna

Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.

30 min

Kapha balance – ayurveda & yoga

Energize yourself when you feel unmotivated, tired or depressed with this kapha reducing sequence.

45 min

Yoga vid kaphaobalans – ayurveda

Lyft energin och öka din kroppskännedom genom att balansera ayurvediska doshan kapha.

20 min

Rörelseflöde – glädje & rytm

Rörelseglädje deluxe, dansa, rör dig, följ din rytm, din puls – släpp på spänningar och lyft humöret.