Astangan alkeet: Oppitunti 1

Oppitunnin ydin on harjoitella oman hengityksen tiedostamista sekä liikkeen ja hengityksen koordinaatiota. Tulet toistamaan lyhyttä liikesarjaa, jotta oppisit sen ulkoa. Opit tekemään aurinkotervehdykset ja kolme ensimmäistä asanaa astangajoogan seisomasarjassa sekä muutaman loppuliikkeen. Harjoitus voi olla fyysisesti vaativa, mutta huomaa, että sinulla on aina helpompia vaihtoehtoja esim. punnerruksia varten. Tee tämä harjoitus niin monena päivänä kuin koet itsellesi tarpeelliseksi ja siirry sen jälkeen kurssin toiselle oppitunnille. Ylärajaa ei ole. Emme halua asettaa harjoituksellesi tarkkoja tavoitteita, sillä sen tehtävän jätämme sinulle itsellesi.