Krama breathing – intervallandning
10 min Breathing exercises kanssa Ulrica Norberg
About this session
This session description is only available in Swedish.
Andningsövning, pranayama, som delar upp andetaget i tre delar och arbetar stegvis, i intervallandning. Krama betyder intervall eller steg på sanskrit. Den hjälper till att effektivisera gasutbytet i våra lungor och stärka andningsmuskulaturen. Ulrica beskriver först övningen och hur den fungerar. När du gjort den någon/några gånger kan du välja att spola fram till själva övningen, för att längre fram kanske börja utöva den på egen hand.
En övning för dig som vill stärka din andning, hitta fokus under dagen eller inför meditation eller fysiska positioner och/eller öka medvetenheten runt ditt andetag i kroppen.
En övning för dig som vill stärka din andning, hitta fokus under dagen eller inför meditation eller fysiska positioner och/eller öka medvetenheten runt ditt andetag i kroppen.
Ohjaajasi
Ulrica NorbergAlignment flow, Hathayoga, Restorative yoga, Yinyoga, Pranayama, meditation, mental träning och föreläsningar · 108 tuntiaUlrica on yksi Ruotsin joogapioneereista, ja hän on julkaissut lukuisia kirjoja ja artikkeleita sekä Ruotsissa että ulkomailla. Ulrica on lisäksi kouluttanut yli 500 joogaopettajaa Skandinaviassa.