Logg innPrøv gratis

Rörelsepauser

Created by Staging

266 min (17 Videoer)

Rör dig från stagnation och stillasittande och närmare en känsla av frihet och energi. I dessa klasser får du chansen att mjuka upp kroppen, bli mer närvarande och lugna kropp och sinne. Det finns såväl mer flödande och dansanta rörelser som mer långsamma.

Rörelseflöde express

15 min

Handlinger for økten
När du har kort om tid och behöver både ny energi och samla ihop dig, ge dig själv denna klass! Johanna guidar dig genom en inledande yogasekvens som övergår i puls, vidare till styrka och avrundas med stillhet. Rörelserna är stora, enkla och kroppsbaserade.

Tempot på rörelser och övningar, likväl som takten, varierar och du kan alltid välja ditt eget tempo. Musikens eller ditt eget, du behöver inte ha någon taktkänsla för att hänga med. Inte heller förkunskaper, bara en önskan om att röra dig på ditt vis, på dina villkor.
15 min

Rörelseflöde express

Få både ny energi och landa i en skön mix av yoga, kondition, styrka och avslappning.

20 min

Rörelseflöde – aerobic & flow

V-steg, mambo och höga knän – häng på, med eller utan koordination och taktkänsla!

30 min

Rörelseflöde – mjuk & stark

En genomkörare för hela kroppen, inifrån och ut med extra kärlek till ben, rumpa och rygg.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

20 min

Rörelseflöde – glädje & rytm

Rörelseglädje deluxe, dansa, rör dig, följ din rytm, din puls – släpp på spänningar och lyft humöret.

15 min

Rörlighetspaus för mer utrymme

Ge hela kroppen mer utrymme, cirkulation och en stående paus.

10 min

Rörelsepaus – dansa loss

Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.

10 min

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

10 min

Rörelsepaus – smörj dina leder

Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.

10 min

Rörlighetspaus

Ta en paus i arbetsdagen med mjuk rörlighetsträning för att få mer energi och närvaro.

10 min

Rörelsepaus – klappa & massera

Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.

3 min

Rörelsepaus – väck liv i ryggen

Ta en kort paus för att minska rundad rygg och gamnacke.

15 min

Rörelsepaus – energiboost

Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.

10 min

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

30 min

Rörelseflöde – närvaro

Kom hem till dig själv med yoga, lite puls, styrka och meditation i olika tempo och rytm.

45 min

Rörelseflöde – puls & styrka

Ett värmande pass där yoga, styrka, puls och meditation vävs samman.

3 min

Rörelsepaus – mjuka upp bröstrygg

Motverka trötthet och ömhet i bröstryggen & skuldror.