Stärk din andning

Stärk din andningsmuskulatur med en kort och enkel andningsövning som utförs liggandes. Ha gärna filt eller bolster/kudde till hands om du behöver för att ligga avslappnat. Med hjälp av närvaro och dina händer får du öva dig i att använda din fulla andningsvolym och att öka kontakten med muskulaturen runt andningsorganen.

Det här är en övning som får dig att komma ner i varv och som du kan göra när som helst under dagen – inför natten, dagen, eller en mer krävande prestation.