Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Röstyoga – frigör spänningar

Created by Staging

280 min (12 Videor)

Använd rösten och frigör spänningar i kroppen och sinnet med sköna klasser och mantran! Här har vi samlat sekvenser som hjälper dig med just detta, att våga använda rösten och frigöra dig från sådant som håller dig tillbaka.

Aum mantra

5 min

Sessionsåtgärder
Låt dig guidas och sjung mantrat Aum, eller Om, tillsammmans med Anja. Själva ljudet sägs vara ett pranava bija-mantra representativt för universums egna hummande. Det kosmiska ljud eller den energi allting har sitt ursprung i.

Kuriosa från Anja
En sak jag har lagt på minnet från min meditationslärare är att mantrat Om för oss hushållare inte är ett bra mantra att meditera med då det sägs vara för asketer som söker efter frigörelsen från det vardagliga livet. Välj hellre ett annat mantra för din meditation var hans rekommendation. Men njut det som centrering såklart.

Vad är ett mantra?
Ett mantra är ett ord, en fras eller ett ljud som hjälper dig att hålla sinnet fokuserat och hitta inre stillhet. Inom yogatraditionen används mantran på sanskrit, men mantran kan även vara dikter, citat eller egna ord och meningar som stärker dig. Lär dig mer om mantra och chanting.
5 min

Aum mantra

Aum eller Om – ett mantra som ofta sjungs i början av yogaklassen men kan även användas vid meditation.

10 min

Om mani padme hum mantra

Ett vackert mantra som är fint att sjunga under meditation eller inför yogaklassen.

10 min

Durga mantra chanting

Mama Durga to the rescue! Durga mantra wakes up the activist within you.

30 min

Terapeutiska ljud – röstyoga

Utforska naturliga ljuds nödvändighet och kraft, hur de kan balansera såväl röst som kropp.

30 min

Röstworkout stående

Öppna upp andningsmuskulaturen för flöde i andningsenergin och mjukare röst.

10 min

Goddess invocation mantra

Explore the world of goddesses – invoke your inner potential.

15 min

Mangala charn mantra meditation

Mantrameditation för kraft i hjärtat och för att riva ner våra murar.

90 min

A poetic flow – meaningful movement

En myk sekvens med poesi og mantrasang, hvor vi undersøker og praktiserer tilstedeværelse, det å være underveis uten å skynde seg til målet.

10 min

Luft- och röstflödeskontroll

Mjuka upp nacken och aktivera andningsmuskulaturen genom sittande rörelser och chanting.

45 min

Röstmassage – röstyoga

Ge en stel nacke lite omtanke för att öka cirkulationen och öppna upp för rösten samt städa stämbanden.

10 min

Chakratoning

Enkel men kraftfull chakratoning och chanting för att balansera din frekvens.

15 min

Chakratoning – introduktion

En genomgång av hur chakratoning går till och hur det fungerar.