Hejdå till spänd nacke

Guidas i denna lugna yogaklass med övningar för att släppa på spänningar i käkar, nacke, axlar och bröstrygg. Vi kommer att öka blodcirkulationen och livsenergin i dessa områden vilket kommer ge dig en känsla av att vara mer upplyft och flexibel. Ha gärna ett block nära till hands.

Gör gärna några av dessa positioner varje dag och hela sekvensen en eller ett par gånger i veckan, även i förebyggande syfte, för att skapa cirkulation, rymd och flexibilitet.

Att vara spänd och stel i övre delen av kroppen är vanligt och beror ofta på stillasittande eller monotont arbete. Stress och oro gör också oss spända eftersom andningen blir kort och ytlig, och leder till sämre syresättning av musklerna. Det ger i sin tur spänningar och blockeringar som kan ge värk i till exempel käkarna och huvudet. Man kan få migrän och känna sig trött och håglös. För inspiration till hur du kan få in rörelse i din vardag, spana in Pausa Smart Challenge.