Lugna rörelser för att komma ner i varv

Created by Staging

480 min (20 Videoer)

För dig som känner att du behöver rörelse för att komma ner i varv för att hitta lugn och minska stress har vi här samlat klasser som ger dig just detta. Ibland i kombination med en stilla övning, men vägen dit går genom rörelse. Perfekt på kvällen innan du ska sova eller när du känner dig stressad.

Välkomna långsamhet

45 min

Släpp görandet, mjukna, hitta kraft och energi. En lugn och återhämtande klass där du kommer få röra dig nära mattan. Du kommer inleda med att flöda mjukt, för att sedan avsluta med att landa in mer stillsamt i återhämtande yinpositioner. En inkännande klass där du får chans att vila och lyssna inåt, och hitta ett hav av kraft i mellanrummen.

Under klassen kommer du behöva ha tillgång till ett bolster eller en kudde, och ett yogablock alternativt en tjock bok.

Välkomna långsamhet

YogamedJenny Ström

Släpp görandet, mjukna, hitta kraft och energi. En lugn och återhämtande klass där du kommer få röra dig nära mattan. Du kommer inleda med att flöda mjukt, för att sedan avsluta med att landa in mer stillsamt i återhämtande yinpositioner. En inkännande klass där du får chans att vila och lyssna inåt, och hitta ett hav av kraft i mellanrummen.

Under klassen kommer du behöva ha tillgång till ett bolster eller en kudde, och ett yogablock alternativt en tjock bok.

Om sessionen

Varighet: 45 min
nivå: Nybörjare
Utstyr: Blokk Bolster
Behov: Nybörjaryoga Recovery

Välkomna långsamhet

Känn in din kropp och mjukna i ett skönt yogaflöde som avslutas i vilande yin.

Qi gong för mjukhet & närvaro

Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

Efter stormen

Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.

Morgonrörelser för en mjuk start

Förbered dagen som kommer med mjuka morgonrörelser och väck kropp och sinne på ett varsamt sätt.

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

Yoga to pause, connect & reflect

Connect to your breath and your body in this deliciously slow and soft class.

Moving yin – axlar & rygg

Minska spänningar i axlar, armar och ryggrad med hjälp av rörelse och stillhet.

Nervsystems-reset

En mjuk paus för att stilla tankarna, lugna kropp och sinne och sänka stressnivåerna.

Flow & release – medvetenhet

Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.

Restorative flow – ryggkärlek

Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

Moving yin – andrum

Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.

Slow down & open up – yoga break

Easy movements for luxurious break on your yoga mat.

Slow Flow

Ett långsamt helkroppsflöde för närvaro genom hela dig.

Yinyasa – yin möter hatha

Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.

Rensa ut arbetsdagen

Stampa ur dagen, lämna jobbet bakom dig, och gör plats för kvällen.

Mjuka ledrörelser – traumayoga

Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

KOMA – stressa ner

Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.

Lugn & ro yoga – sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.

Välkomna långsamhet

Känn in din kropp och mjukna i ett skönt yogaflöde som avslutas i vilande yin.

Qi gong för mjukhet & närvaro

Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

Efter stormen

Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.

Morgonrörelser för en mjuk start

Förbered dagen som kommer med mjuka morgonrörelser och väck kropp och sinne på ett varsamt sätt.

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

Yoga to pause, connect & reflect

Connect to your breath and your body in this deliciously slow and soft class.

Moving yin – axlar & rygg

Minska spänningar i axlar, armar och ryggrad med hjälp av rörelse och stillhet.

Nervsystems-reset

En mjuk paus för att stilla tankarna, lugna kropp och sinne och sänka stressnivåerna.

Flow & release – medvetenhet

Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.

Restorative flow – ryggkärlek

Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

Moving yin – andrum

Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.

Slow down & open up – yoga break

Easy movements for luxurious break on your yoga mat.

Slow Flow

Ett långsamt helkroppsflöde för närvaro genom hela dig.

Yinyasa – yin möter hatha

Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.

Rensa ut arbetsdagen

Stampa ur dagen, lämna jobbet bakom dig, och gör plats för kvällen.

Mjuka ledrörelser – traumayoga

Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

KOMA – stressa ner

Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.

Lugn & ro yoga – sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.