Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Yoga för cyklister

Created by Staging

218 min (13 Videor)

Yoga är ett bra komplement till cykling, oavsett om du vill ha en skön återhämtning mellan passen, släppa spänningar i axlar, rygg, höfter och ben efter en lång cykeltur eller skapa balans mellan kroppens muskler. Att utöva yoga kan både förbättra din cykling, förebygga skador och ge en bättre hållning.

Denna playlist låg tidigare som ett program "Yoga för cyklister".

Yoga & uppvärmning – cyklister

15 min

Sessionsåtgärder
Ett pass med 15 minuter dynamisk yoga som på bästa sätt förbereder kroppen inför ditt cykelpass, men som även fungerar fint som rörlighetsträning anpassad för din cykling andra dagar. Vi använder oss av positioner som jobbar igenom fotleder, höften, sätet samt ryggen och nacken. Under passet används ett yogabälte, men du kan lika gärna använda ett skärp av något slag eller liknande – det du kan tänkas ha tillgängligt.
15 min

Yoga & uppvärmning – cyklister

Pre-bike – värm upp och ge kroppen skön rörlighetsträning innan cykelpasset.

45 min

Yoga för cyklister

Öppna upp bröstrygg, förbättra hållning och öka flexibilitet.

5 min

Yoga för idrottare

Kort och effektiv genomkörare med tips och teknik för bröstrygg och utsida säte.

3 min

Bron – modifierad

Teknik för Setu Bandha Sharvangasana. En avlastande position som ger förlängning och avspänning i ryggen.

5 min

Rörlighetsfokus axlar

Aktiv rörlighetsövning som öppnar upp axlarna.

10 min

Glada nyckelben – hållningsboost

Ge axlar och nacke lite kärlek och fyll på med energi – en perfekt paus under arbetsdagen.

15 min

Let loose – rygg & höfter

Släpp spänningar i höft och ländrygg samt varva ner genom lugna, ryggliggande positioner.

20 min

Skön rörelsepaus

Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.

30 min

Yoga før jobb – short ashtanga

I en hektisk hverdag er 30 minutter mer en nok.

15 min

Yoga efter löpning & cykling

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

20 min

Yin för en mjukare framsida

Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.

20 min

Yoga för cyklister & stillasittare

Ge hållningen ett lyft – flöda igenom och sträck ut och aktivera framsidan av kroppen.

15 min

Rörlighet & styrka efter cardio

Styrke- och rörlighetsövningar som passar bra efter exempelvis ett löppass eller cykling.