Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Andning för nybörjare

Created by Staging

93 min (15 Videor)

Här hittar du som är ny till att använda andningsövningar en blandning av föreläsningar och övningar som hjälper dig komma igång. Andningen är ett av de viktigaste, och enkla, verktygen vi kan använda för att hantera stress, öka energin eller varva ner.

Andning för nybörjare

3 min

Att hitta ett djupare andetag kan ibland vara svårt. Frida guidar dig här till andetagets rörelser i bröstkorg och mage på ett lugnt och inkännande sätt. Att öva på ett djupare andetag kan hjälpa oss att få en naturligt rytm i det vardagliga andetaget, ge lugn till nervsystemet och minska stress.

Andning för nybörjare

AndasmedFrida Lindgren Karlsson

Att hitta ett djupare andetag kan ibland vara svårt. Frida guidar dig här till andetagets rörelser i bröstkorg och mage på ett lugnt och inkännande sätt. Att öva på ett djupare andetag kan hjälpa oss att få en naturligt rytm i det vardagliga andetaget, ge lugn till nervsystemet och minska stress.

Om sessionen

Längd: 3 min
nivå: Nybörjare
Redskap: Meditationskudde
Behov: Nybörjaryoga

Andning för nybörjare

Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.

Ujjayi andning för nybörjare

Lär dig grunden i ujjayiandning – andningsteknik för fokus och medveten närvaro.

Andningspaus i vardagen

Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.

Andningspaus för energi

Bli pigg, få igång energi och öka fokus.

Övning: Triangelandning

Öka fokus och lugn med en förlängning och paus i andetaget.

Övning: Trestegsandning

Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.

Övning: Pumpande andning

Släpp spänningar i magen och bjud in mjukhet och kraft.

Övning: Andas i fyrkant

Stretcha andetaget för en stabil, lugn och kraftfull upplevelse.

Introduktion till nadi shodana

En andningsövning för mer kontakt med dig själv samt mer energi.

Lilla andningsskolan

Fem steg till ett mer välgörande andetag.

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

Ingen stress – andningspaus

Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

Lugn magandning – traumayoga

Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

Andning för nybörjare

Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.

Ujjayi andning för nybörjare

Lär dig grunden i ujjayiandning – andningsteknik för fokus och medveten närvaro.

Andningspaus i vardagen

Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.

Andningspaus för energi

Bli pigg, få igång energi och öka fokus.

Övning: Triangelandning

Öka fokus och lugn med en förlängning och paus i andetaget.

Övning: Trestegsandning

Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.

Övning: Pumpande andning

Släpp spänningar i magen och bjud in mjukhet och kraft.

Övning: Andas i fyrkant

Stretcha andetaget för en stabil, lugn och kraftfull upplevelse.

Introduktion till nadi shodana

En andningsövning för mer kontakt med dig själv samt mer energi.

Lilla andningsskolan

Fem steg till ett mer välgörande andetag.

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

Ingen stress – andningspaus

Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

Lugn magandning – traumayoga

Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.