Övning: Andas i fyrkant

Att andas i en fyrkant kan stretcha andetaget och hjälpa både dig och upplevelsen att bli stabil, fokuserad, lugn och kraftfull. Den här övningen kan vara bra för att motverka ett beteendemönster i din andning, men stressa inte fram andetagets former, var närvarande och ta det i din takt.

Denna övning passar dig som är nyfiken på andning. Gör gärna övningen i omgångar, vila emellan för att märka effekten och upplevelsen. Hillevi och Ulrica berättar även om sina egna upplevelser.

Övningen är en del av Ulrica och Hillevis serie: Andningsträning.