Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

Kirjasto

Kaikki2598Joogaa1430Meditoi365Hengitä145Treenaa517

Minulla on varten , tasolla , luona .

28luokkaa täsmää
Asiantuntijat:Kaisa Kärkkäinen
5 min

Intro: Hathajooga

Hathakanssa

Tutustu hathajoogaan tämän intron avulla

30 min

Lempeyttä päivääsi

Hathakanssa

Hathajooga – Padma Mudran inspiroima lempeä harjoitus.

5 min

Intro: Kiehtovat Mudrat

kanssa

Kiehtovat Mudrat – Mitä ne ovat, ja mihin niitä käytetään?

15 min

Avaudu muutokselle

Hathakanssa

Hathajooga: Avaudu muutokselle Kali Mudran inspiroimana.

15 min

Avaudu & vastaanota

Yinjoogakanssa

Avahana Mudran inspiroima yinjoogaharjoitus.

10 min

Rentouta etureidet

Hathakanssa

Ihana, tehokas ja rentouttava venytys etureisille vaikka pitkän työpäivän päätteeksi.

20 min

Nuku hyvin

Yinjoogakanssa

Rentouttava hyvän yön yinjoogaharjoitus.

30 min

Haasta tasapainosi!

Hathakanssa

Tasapainoa haastava ja kehittävä hathajoogaharjoitus.

20 min

After work!

Hathakanssa

Palauttava ja lataava joogaharjoitus koko keholle työpäivän jälkeen.

5 min

CHAKRAT: Esittely

Chakra Yogakanssa

Seitsemän chakran sarja – esittely

5 min

Intro: Toimistojooga

Toimistojoogakanssa

Intro Toimistojoogaan – Inspiraatiota ja hyvää oloa työpäivääsi

30 min

Viides chakra: Kurkun alue

Hathakanssa

Hathajooga: 5. chakran niskan ja kurkun aluetta vapauttava harjoitus.

30 min

VESI - Virtaus

Hathakanssa

Hathajooga: Vesi ja kehon virtaus sekä tunteet.

60 min

Toinen chakra: Lantiolle

Hathakanssa

Hathajooga: 2. chakran inspiroima avaava ja vahvistava joogaharjoitus.

30 min

TULI - Voimistu

Hathakanssa

Hathajooga: Tuli ja fyysinen sekä henkinen voimistuminen.

30 min

TILA - Vapaudu

Hathakanssa

Hathajooga: Tunne tila ja vapaus kehossasi.

30 min

Seitsemäs chakra: Energia

Hathakanssa

Hathajooga: 7. chakran harjoitus universaaliin energiaan yhdistymiseen.

10 min

Rentoudu ja lataa akut

Hathakanssa

Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus selinmakuulla.

24 / 28