Kirjasto

Chair YogakanssaJenny Ström

Lindra och förebygg huvudvärk och släpp på spänningar i nacke, axlar och rygg.

Chair YogakanssaJenny Ström

En uppiggande klass som väcker både kropp och sinne.

Chair YogakanssaJenny Ström

Väck liv i ryggraden med mjuka rörelser som ökar rörlighet och cirkulation.

Focus & concentration meditationkanssaUlrica Norberg

Stilla tankarna med en kort och skön meditation som du med fördel kan göra varje dag.

RehabkanssaNanny-Maja Anderback

Välgörande rotationer för rygg och nacke att addera direkt i vardagen.

Breathing meditationkanssaUlrica Norberg

Utforska kapaciteten i din andningsmuskulatur i denna andningsmeditation.

VoimakanssaMajja Lund

Aktivera och stärk baksidan av kroppen, ben och armar, med hjälp av ett motståndsband.

BodyscankanssaJennie Wadsten Sharma

När du upplever stress, grunda dig och stå stadigt – en viktig paus när och var du än behöver det.

TabatakanssaFrida Lindgren Karlsson

Sittande kondition, styrka och rörlighet för dig som har svårt att röra dig upp och ner från golvet.

Visualization meditationkanssaFrida Lindgren Karlsson

Följ med på en guidad tur genom skogen – visualisering för återhämtning och ny energi.

LiikkuvuuskanssaJenny Ström

Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.

VoimakanssaJenny Ström

Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.

VoimakanssaJenny Ström

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

VoimakanssaJenny Ström

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

LiikkuvuuskanssaJenny Ström

Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.

LiikkuvuuskanssaJenny Ström

Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.

SeniorijoogakanssaHillevi Borga

Enkla övningar som syftar till att skapa kroppsmedvetenhet och rörlighet.

SeniorijoogakanssaHillevi Borga

Träna upp balansen säkert med stöd av en stol och vägg – viktig i vardagen och en färskvara att underhålla.

Smart breakskanssaJenny Ström

Slappna av och sträck ut säte och höftparti.

Smart breakskanssaJenny Ström

Sträck ut hela kroppen med hjälp av kontorsstolen och bli som ny.

Trauma-informed yogakanssaJosefin Wikström

Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.

Trauma-informed yogakanssaEleonora Ramsby Herrera

Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser, på stol eller stående.

Trauma-informed yogakanssaEleonora Ramsby Herrera

Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

SeniorijoogakanssaMilla Floryd

Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.