Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Yoga för löpare

Created by Staging

373 min (19 Videor)

En playlist med samlade sekvenser som förbereder kroppen innan löpturen och återhämtar den efter.

Yoga & uppvärmning – löpare

15 min

Sessionsåtgärder
En klass med dynamisk yoga som på bästa sätt förbereder din kropp innan löppasset och samtidigt ger dig rörlighetsträning. Vi jobbar igenom fötter, fotleder, höften, sätet och bröstkorgen samt bröstrygg med hjälp av sköna och välgörande positioner.

Mer yoga för dig som springer – ta del av vårt program Yoga för löpare.
15 min

Yoga & uppvärmning – löpare

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.

20 min

Yogaflöde för löpare

Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.

30 min

Yoga för dig som springer

Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.

20 min

After-run – yoga vid löpning

Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.

20 min

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

15 min

Foam Roller – lower body

Get access to open your hips and release tension.

20 min

Foam roller – upper body

T-spine mobility – relax your back and shoulders.

30 min

Rehab- & prehabyoga för fötterna

Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.

5 min

Yoga för idrottare

Kort och effektiv genomkörare med tips och teknik för bröstrygg och utsida säte.

30 min

Yinyoga för löpare

Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.

15 min

Yoga efter löpning & cykling

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

30 min

Rehab- & prehabyoga för knäna

Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.

45 min

Yinyoga för höfterna

För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.

10 min

Helkroppsstretch – nivå 2

Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.

10 min

Helkroppsstretch – nivå 1

Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.

15 min

Övningar för dina fötter

För dig som har hallux valgus eller för dig som känner dig stel, öm eller trött i fötterna.

10 min

Mjuk rörelsepaus under dagen

En lugn paus för att landa i kroppen när du behöver lugna sinne och tankar.

30 min

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

3 min

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.