Släpp taget & slappna av
10 min Kroppsscanning Passar alla med Mona Drar
Om passet
Att tänka sig till kamp eller acceptans och släppa taget kan bli väldigt intellektuellt och därmed bli klurigt att förankra och uppleva i kroppen. I den här korta progressiva muskelavslappningen guidar Mona dig till att spänna och slappna av i kroppens olika delar för att uppmärksamma skillnaden i att hålla spänna och kämpa och lättnaden i att slappna av, släppa taget.
Du kan utföra meditationen sittande eller liggande.
Meditationen ingår även i programmet Personlig utveckling: Hantera känslor.
Du kan utföra meditationen sittande eller liggande.
Meditationen ingår även i programmet Personlig utveckling: Hantera känslor.
Din instruktör
Mona DrarKBT-psykolog influerad av bland annat mindfulness, selfcompassion, naturbaserad terapi samt buddhistisk tradition · 30 klasserMona är legitimerad psykolog och egenföretagare med visionen att sprida medkänsla och mental hälsa. Hon använder gärna naturen som inslag i sitt arbete.