Ashtangamed
Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.
In Finnish
Bibliotek
Jeg har for , på , hos .
16klasser matcher
Eksperter:Magnus Appelberg
Ashtangamed
Opi päälläseisonnan perusteet turvallisesti ja vaiheittain.
In Finnish
Ashtangamed
Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.
In Finnish
Ashtangamed
Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.
In Finnish
Ashtangamed
Alkeiskurssin viimeisellä oppitunnilla kootaan koko seisomasarja yhteen ja lisätään aiemmin opittuun Utkatanasana sekä soturiasennot.
In Finnish
Ashtangamed
Kolmas oppitunti tuo muistille lisää haastetta, kun toistetaan jo opittuja asioita ja opetellaan uutta. Kolmannen oppitunnin tärkein teema on sujuva siirtyiminen asennosta toiseen.
In Finnish
Ashtangamed
Astangajoogan matka jatkuu ja tässä harjoituksessa tuomme hieman enemmän haastetta liikkeisiin. Toisen oppitunnin tärkein teema on kehon kannatuksen löytäminen.
In Finnish
Ashtangamed
Tästä alkaa matkasi astangajoogan maailmaan ja mielen rauhoittamiseen. Ensimmäisen oppitunnin tärkein teema on hengityksen tiedostaminen.
In Finnish
Ashtangamed
Kaksi yksinkertaista liikkuvuutta lisäävää harjoitusta lapaluiden tukilihaksille, olkapäille ja yläselälle.
In Finnish
Ashtangamed
Ohjattu harjoitus jossa pääset tekemään Janu Shirsasanaan A saakka, silta sisältyy harjoitukseen
In Finnish
Ashtangamed
Ota selvää miksi lonkankoukistajat ovat niin tärkeitä alaselän terveydelle.
In Finnish
Ashtangamed
Nopea apu alaselälle käyttäen apuvälineenä tennispalloa.
In Finnish
Ashtangamed
Ohjattu aloittelijoille sopiva harjoitus, jossa pääset tekemään seisomasarjan ja lopettavat liikkeet
In Finnish
Ashtangamed
Selvitetään mihin astangajooga perustuu ja miten sitä sovelletaan yksilöllisesti.
In Finnish
Ashtangamed
Eri variaatioita aurinkotervehdysten tekemiseksi kaikilla tasoilla.
In Finnish
Ashtangamed
Lyhyt, kevyt ja helppo astangaharjoitus joka sopii kaikille.
In Finnish