Astangakanssa
Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.
Kirjasto
Minulla on varten , tasolla , luona .
16luokkaa täsmää
Asiantuntijat:Magnus Appelberg
Astangakanssa
Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.
Astangakanssa
Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.
Astangakanssa
Alkeiskurssin viimeisellä oppitunnilla kootaan koko seisomasarja yhteen ja lisätään aiemmin opittuun Utkatanasana sekä soturiasennot.
Astangakanssa
Kolmas oppitunti tuo muistille lisää haastetta, kun toistetaan jo opittuja asioita ja opetellaan uutta. Kolmannen oppitunnin tärkein teema on sujuva siirtyiminen asennosta toiseen.
Astangakanssa
Astangajoogan matka jatkuu ja tässä harjoituksessa tuomme hieman enemmän haastetta liikkeisiin. Toisen oppitunnin tärkein teema on kehon kannatuksen löytäminen.
Astangakanssa
Tästä alkaa matkasi astangajoogan maailmaan ja mielen rauhoittamiseen. Ensimmäisen oppitunnin tärkein teema on hengityksen tiedostaminen.
Astangakanssa
Kaksi yksinkertaista liikkuvuutta lisäävää harjoitusta lapaluiden tukilihaksille, olkapäille ja yläselälle.
Astangakanssa
Ohjattu harjoitus jossa pääset tekemään Janu Shirsasanaan A saakka, silta sisältyy harjoitukseen
Astangakanssa
Ota selvää miksi lonkankoukistajat ovat niin tärkeitä alaselän terveydelle.
Astangakanssa
Ohjattu aloittelijoille sopiva harjoitus, jossa pääset tekemään seisomasarjan ja lopettavat liikkeet
Astangakanssa
Selvitetään mihin astangajooga perustuu ja miten sitä sovelletaan yksilöllisesti.
Astangakanssa
Eri variaatioita aurinkotervehdysten tekemiseksi kaikilla tasoilla.
Astangakanssa
Lyhyt, kevyt ja helppo astangaharjoitus joka sopii kaikille.