Kirjasto

YinjoogakanssaJohanna Alvin

Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.

YinjoogakanssaJohanna Alvin

Let your body and mind soften to let go of stress, anxiety and spinning thoughts.

Loving kindness meditationkanssaAnna-Mari Pentikäinen

Tämä meditaatioharjoitus voi auttaa erityisesti hetkinä, joilloin olosi on apea, ahdistunut, surullinen tai yksinäinen.

Visualization meditationkanssaUlrica Liavor

Låt kroppen förstå att du är hållen och trygg, när känslor av rädsla och oro dyker upp.

Trauma-informed yogakanssaJosefin Wikström

How to ground yourself when you feel panicked or frozen.

Trauma-informed yogakanssaJosefin Wikström

Connect with your body as you rotate all your joints and relieving tension.

Trauma-informed yogakanssaHeather Mason

Use the power of scent to provoke positive memories and prime the brain for greater plasticity.

Trauma-informed yogakanssaJosefin Wikström

Building tolerance to sensations through longer holds.

Trauma-informed yogakanssaJosefin Wikström

Cultivate awareness of your body and yourself through breath and movement.

Trauma-informed yogakanssaJosefin Wikström

Help the body fulfill its biological imperative for fight and flight to reduce stress and change patterns.

Trauma-informed yogakanssaJosefin Wikström

Ground yourself and slow down the mind with basic movements – when the time is limited.

Trauma-informed yogakanssaJosefin Wikström

Ground yourself and slow down the mind with basic movements, on the mat or on a chair.

Trauma-informed yogakanssaHeather Mason

Learn about the autonomic nervous system (ANS) and trauma, and how to increase resilience.

Trauma-informed yogakanssaJosefin Wikström

How and why yoga and yogic based techniques can help change mental patterns.

kanssaUlrica Norberg

Bli nyfiken på och intressera dig för dina rädslor för att bli av med dem.

DancekanssaÅsa Fornander

Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.

HoliYogakanssaUlrica Liavor

Långsamma, sittande rörelser som lär dig lyssna på, och stötta, kroppen för att förändra relationen till smärtan.

HoliYogakanssaUlrica Liavor

Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.

HoliYogakanssaUlrica Liavor

En introduktion för passen yoga för nervsystemet, så att du kan utöva dem på bästa sätt, utifrån din förmåga.

YOMIkanssaYOMI – Maria & Frida

För dig med SVÅRARE symtom på utmattning och/eller smärta – hitta bättre sätt att ta hand om dig själv.

ViryajoogakanssaJosephine Selander

Skapa medvetenhet runt tankar och känslor – hur lätt det är att identifiera sig med dessa – genom yogan.

Prison YogakanssaJosefin Wikström

Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.

Trauma-informed yogakanssaJosefin Wikström

Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.

YOMIkanssaYOMI – Maria & Frida

Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.