Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Ökad rörlighet i hela kroppen

Created by Staging

638 min (22 Videor)

Här har vi samlat klasser som hjälper dig att öka rörligheten och ge mer frihet i kroppen.

Rörlighet med pinne – överkropp

20 min

Sessionsåtgärder
Rörlighetspaus med fokus på överkroppen. Passar perfekt att göra när du är ute och går med stavar eller har en pinne till hands. Här får du hitta in i rörlighet, öppna upp fram- och baksida av överkroppen, men också jobba med styrka och öka cirkulation i kroppen.

En klass som passar efter en dag på jobbet eller närhelst du känner ett behov. Du kan använd valfri pinne som du har hemma, exempelvis en stav, eller varför inte ett kvastskaft/mopp.
20 min

Rörlighet med pinne – överkropp

Pausrörlighet för axlar, rygg & nacke med pinne eller gåstav.

30 min

Rörlighetsträning – som en enhet

Space & connection – rör kroppen som en enhet för att hitta utrymme och samhörighet via bindväven.

15 min

Rörlighetspaus för mer utrymme

Ge hela kroppen mer utrymme, cirkulation och en stående paus.

45 min

Yoga för ryggrad & rörlighet

Undersök, utforska och mjuka upp ryggens många beståndsdelar mer ingående genom ett skönt flöde.

3 min

Ryggradsrullare – rörelsepaus

Uppmjukande, dynamisk rörelse för hela ryggraden.

15 min

Stick to it – helkroppsrörlighet

Är du stel som en pinne? Öka rörligheten i hela med hjälp av just en pinne!

30 min

Rörlighet & styrka med pinne

Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.

10 min

Rörlighetspaus

Ta en paus i arbetsdagen med mjuk rörlighetsträning för att få mer energi och närvaro.

30 min

Pilates – rörlighet på boll

Mjuka upp kroppen ordentligt med lugn andning och stretch.

45 min

Joint Mobility

Focus on the twisting and unwinding of the body and the entire fascia system.

45 min

Rörlig & stark – hatha yoga

Släpp spänningar och öka rörligheten med övningar för hela kroppen – yoga för män & stelisar.

20 min

Functional movement – mobility

Explore your ability to move in variated movement patterns.

20 min

Skön rörelsepaus

Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.

30 min

Yoga för skulderbladen

Lär känna skulderbladen och deras stora rörelsekapacitet.

30 min

Yoga för rörlighet i nacken

Utforska vilken potential nackens rörelser har och upplev dess otroliga rörelsekapacitet.

30 min

Rörelse för ryggraden

Slow down your spine – ge din rygg allt den behöver i form av långsam och medveten rörelse.

10 min

Restorative flow – höftmobilitet

Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.

20 min

Stabila & mobila höfter

Behåll närvaron i höften samtidigt som du medvetet övar både stabilitet och mobilitet.

20 min

Stärk dina skulderblad

Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.

20 min

Feet & Ankle Routine – part 2

Let this routine work wonders for your foundation – yoga for hockey players, and other athletes.

90 min

Flow & release – hela kroppen

Helkroppsflow – arbeta metodiskt genom axlar, bröstrygg, höfter och core för att sedan landa i stillhet.

60 min

360 Mobility flow

Ett nyfiket och lekfullt flöde med mobilitetsövningar som utmanar dina rörelsemönster.