Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Varva ner efter en lång dag

Created by Staging

375 min (20 Videor)

Oavsett hur din dag ser ut, ge dig själv en stund att reflektera över den, att komma ner i varv och lugna hela kroppen. I denna playlist hittar du meditationer, andningsövningar och lugnare yogapass som hjälper dig att komma ner i varv.

Meditation för att återvända hem

10 min

Sessionsåtgärder
Här får du ta en inre promenad genom din dag och en möjlighet att kalla hem alla delar av dig som kan ha dröjt sig kvar någonstans på vägen. Ge dig själv den här stunden – för det du behöver känna in, smälta, absorbera, förvalta, släppa taget om och skapa plats kring. Se den här meditationen som en stunds matsmältning av de upplevelser och interaktioner du har haft under dagen idag.
10 min

Meditation för att återvända hem

En meditation för att smälta intrycken från dagen som har varit, oavsett hur den har varit.

5 min

Varva ner efter en lång arbetsdag

Lämna arbetsdagen bakom dig och landa i den fysiska kroppen med hjälp av andetaget.

20 min

Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵

Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.

10 min

Stärk din andning

Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.

20 min

Restorative flow – ryggkärlek

Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.

5 min

Kroppsscanning – kort reset

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

30 min

Grund & stabilitet – traumayoga

Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.

45 min

Lugn yoga – minskad vardagsstress

Varva ner, sänk stressen och vila kroppen, andetaget och tanken.

10 min

Behåll lugnet – paus för avslappning

Avslappning och stretch för välbehag i kropp och knopp – en viktig och skön paus under dagen.

20 min

Empty heart – short & sweet yin

When you need something short and sweet for the heart.

15 min

Slow down & open up – yoga break

Easy movements for luxurious break on your yoga mat.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

30 min

Andningsmeditation

En meditation för lugn, fokus och kontakt med ditt hjärtas kraft.

10 min

Meditation när allt känns för mycket

Droppen som får bägaren att rinna över – kom ner i varv när du känner dig överväldigad och stressad.

10 min

The cooling breath – shitali

Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.

20 min

Self-compassion savasana

Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.

20 min

Slappna av & sov gott – stressyoga

Bättre sömn – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.

10 min

Efter stormen

Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.

30 min

Yinyoga med beröring

Låt dina händer ge en extra dimension till upplevelse och kontakt genom kroppens lager.

45 min

Yinyasa – yin möter hatha

Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.