Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Landa i närvaro – meditation & andning

Created by Staging

225 min (17 Videor)

Det här är en playlist som hjälper dig att hitta stillhet när tankarna snurrar – att landa i närvaro igen. Här har vi samlat meditationer och andningsövningar som hjälper dig stanna upp, känna in och uppleva det som sker här och nu.

Självmassage för närvaro

10 min

Sessionsåtgärder
Klappa, tryck och massera huvudet, ansiktet, axlar, skuldror, armar och ben. Använd trycket och lite mer kraft för att skapa cirkulation och närvaro. Perfekt som en kort paus och reset under dagen när du sitter mycket eller känner dig trött. Att skapa cirkulationen kan ge en skön bubblande känsla i kroppen och ge mer energi och fokus.
10 min

Självmassage för närvaro

Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.

5 min

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

10 min

Power nap – landa i kroppen 🎵

Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.

20 min

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

10 min

Tillbaka till dig själv – mindfulness

Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.

5 min

Skifta fokus

Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.

20 min

Rest in the seat of the self

A guided meditation that supports the cultivation of presence, calm and stillness in body and mind.

10 min

Andning på bussen – morgon

Vakna upp till en ny dag med nya förutsättningar för njutning och närvaro.

5 min

Andning i bilen – morgon

Möt dagen med närvaro, rikta ditt fokus och sätt en intention med hjälp av en andningsövning.

5 min

Shaking – grunda dig själv

Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

20 min

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.

15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

30 min

Enkelt skogsbad

Guidas igenom upplevelsen av ett kortare, enkelt skogsbad.

20 min

Släpp loss & grunda 🎵

En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

Videon kan inte hittas

5 min

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.