Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Yoga med stol som hjälpmedel

Created by Staging

680 min (26 Videor)

Här har vi samlat pass som utförs sittande, och ibland stående, med en stol som hjälpmedel. De hjälper dig att anpassa yogan efter dina behov. Perfekt för exempelvis dig som har svårt att sitta på, eller ta dig upp och ner från, golvet.

Chair yoga - busy mind

30 min

This class can be helpful if you are having difficulties sitting down on the floor or if you want to do a shorter practice or when you need a break in your everyday life. The sequence is focusing on the release of muscular tension and bringing the awareness down into the body when the mind is busy. The class is a part of 'Prison Yoga Project'.

Chair yoga - busy mind

YogamedJames Fox

This class can be helpful if you are having difficulties sitting down on the floor or if you want to do a shorter practice or when you need a break in your everyday life. The sequence is focusing on the release of muscular tension and bringing the awareness down into the body when the mind is busy. The class is a part of 'Prison Yoga Project'.

Om sessionen

Längd: 30 min
nivå: Passar alla
Behov: Energiboost

Chair yoga - busy mind

Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.

Vacker hållning & stark rygg

Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vacker och ståtlig hållning.

Yoga utan att belasta handlederna

Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.

Senioryoga balans

Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.

Seated Meditation & movement

Chair practice – Meditation with a warm-up with slow-paced movements and gentle stretches.

Stärk ditt hjärta

Senioryoga: Yoga för att stärka ditt hjärta. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.

Stressa ner & skapa plats

Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.

Nackräddaren – mjuka upp stel nacke

Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.

Accessible yoga class

Full body asana practice with adjustments.

Rymd & rörelse – traumayoga

Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser, på stol eller stående.

Mjuka ledrörelser – traumayoga

Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

Rörelse & andning – traumayoga

Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.

Meditation & deep rest

Observe your breath and end with a restorative relaxation.

Hormonbalans & energi

Rörelser för friare och mer flödande energi.

Cool på en stol – senioryoga

Senioryoga: Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

Hjärtsakral – yoga för acceptans

Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.

Accessible Yoga Nidra

Deep relaxation, for calming both body and mind.

Yoga för att balansera hormonerna

Mjukt helkroppsflöde för energi och lust samt att släppa på spänningar – med variationer som passar alla.

Sittande stolhälsning

En alternativ solhälsning sittandes på en stol.

Solhälsning med stol

En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.

Solhälsning med stol - intro

Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.

Sittande stolhälsning – intro

Alternativ solhälsning sittandes på en stol – med tips och råd.

Accessible yoga for kids

Kidding around yoga, accessible yoga for kids – a fun an easy class that anyone can join.

KOMA – stressa ner

Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.

Stolsyoga för barn & unga

När det är ont om tid, eller plats, sätt dig på en stol så är du redo.

Chair yoga - busy mind

Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.

Vacker hållning & stark rygg

Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vacker och ståtlig hållning.

Yoga utan att belasta handlederna

Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.

Senioryoga balans

Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.

Seated Meditation & movement

Chair practice – Meditation with a warm-up with slow-paced movements and gentle stretches.

Stärk ditt hjärta

Senioryoga: Yoga för att stärka ditt hjärta. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.

Stressa ner & skapa plats

Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.

Nackräddaren – mjuka upp stel nacke

Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.

Accessible yoga class

Full body asana practice with adjustments.

Rymd & rörelse – traumayoga

Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser, på stol eller stående.

Mjuka ledrörelser – traumayoga

Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

Rörelse & andning – traumayoga

Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.

Meditation & deep rest

Observe your breath and end with a restorative relaxation.

Hormonbalans & energi

Rörelser för friare och mer flödande energi.

Cool på en stol – senioryoga

Senioryoga: Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

Hjärtsakral – yoga för acceptans

Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.

Accessible Yoga Nidra

Deep relaxation, for calming both body and mind.

Yoga för att balansera hormonerna

Mjukt helkroppsflöde för energi och lust samt att släppa på spänningar – med variationer som passar alla.

Sittande stolhälsning

En alternativ solhälsning sittandes på en stol.

Solhälsning med stol

En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.

Solhälsning med stol - intro

Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.

Sittande stolhälsning – intro

Alternativ solhälsning sittandes på en stol – med tips och råd.

Accessible yoga for kids

Kidding around yoga, accessible yoga for kids – a fun an easy class that anyone can join.

KOMA – stressa ner

Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.

Stolsyoga för barn & unga

När det är ont om tid, eller plats, sätt dig på en stol så är du redo.